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綜合維他命 補助營養缺口

11 月前

據調查結果顯示,大馬人在外用餐的情況越來越普遍,儼然成了生活的一部分。

每天是否有攝取足夠的水果與蔬菜營養分量成了一大疑問?

根據“2014年馬來西亞營養調查”顯示,馬來西亞人的水果與蔬菜攝取量,分別低於“2010年馬來西亞膳食指南”所推薦的每週3.7至7天食用水果的標準,以及每週5.9至7天食用蔬菜的標準。

這也意味著,大馬人維他命和礦物質的攝取不足,會導致出現“營養缺口”。即使盤子盛放著五顏六色的食物,也並不意味著身體已經獲得足夠的營養。

在忙碌的生活中,想要吃得恰當及保證攝取足夠的營養,其實並不容易。因此,或許可以考慮服用綜合維他命,以幫助填補“營養缺口”。

但需注意的是,服用綜合維他命可以補充你的營養不足,但綜合維他命不應替代食物,只能作為膳食補充。同時,平常需食用正確食物的分量和種類。

想要保持健康的體魄,均衡飲食是最基本的條件,因為每種維他命和礦物質對人體均有獨特的功效,缺少任何一種,長久下來會導致整體免疫力減低,身體無法正常運作,甚至可能出現嚴重疾病。

維他命B群、鐵質及葉酸,有助提供身體所需能量;抗氧化營養素,如維他命A、C、E與鋅有助維持免疫系統及對抗自由基的破壞;鈣、維他命D、維他命K、鎂、銅、錳和鋅有助保持骨骼健康。

同時,添加維他命K有助骨骼的健康,對促進血液凝固有重要的作用。葉黃素與維他命A有助維持眼睛健康、番茄紅素與維他命B6和B12維持身體健康。

因此,選對綜合維他命作為補充身體的營養,對長期健康有益處。

吃得健康有營養,是創造美滿生活的重要條件之一。

吃得健康有營養,是創造美滿生活的重要條件之一。

葉黃素保護靈魂之窗

為什麼想要健康的眼睛,特別需要葉黃素?

這是因為葉黃素是構成眼睛視網膜黃斑部的重要色素,更是眼睛重要的“濾光器”,負責保護眼睛組織免受強烈日光的損害。另一方面,葉黃素也是一種強效的抗氧化劑,有助清除身體中的破壞性自由基。

另外,被譽為目前自然界植物中被發現的最強抗氧化劑之一的番茄紅素,是維持人體健康的重要營養素。

這種天然存在於呈紅色蔬果的番茄紅素,有著非常強的抗氧化功效,能保護細胞免受氧化損傷,是人體最常見和最有力的抗氧劑之一。

有資料顯示,番茄紅素有助於減少冠心病病發、提高人體免疫力、延緩衰老、降低疾病等,因此適量地攝取番茄紅素,絕對可以為你的健康加分。

無論什麼年紀,確保時時攝取足夠的營養,才是維持健康的王道。

葉黃素是保持健康眼睛的重要營養素。

葉黃素是保持健康眼睛的重要營養素。

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