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綜合維他命 給你健康體魄

11 月前

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你對營養補充的認知,是否還停留在單一維他命或礦物質的觀念裡?

一般上,在不偏食、飲食均衡的情況下,人體可以從食物中獲得一天所需的營養。想要擁有健康的體魄,均衡飲食是最基本的條件,因為每一種維他命和礦物質,對人體均有獨特的功效。

如果體內缺少任何一種維他命或礦物質,就會形成“營養缺口”,長久下來很有可能會影響身體正常操作,進而減低整體的免疫能力,嚴重的話也可能出現疾病。

根據泰勒大學於2014年其中一項研究發現,有64.1%的國人每天至少有一餐外食。另外,根據2017年健康調查顯示,一般人攝取高達50至65%碳水化合物、10至20%蛋白質及25至30%脂肪。

由此可見,大部分國人並沒有攝取每天推薦量的蔬菜和水果,維他命和礦物質的攝取不足,往往容易讓身體出現“營養缺口”。

現代人生活忙碌,外食的情況越來越普遍,想要每天吃得營養均衡並不容易。因此,僅僅選擇單一維他命或礦物質來補充身體所需並不足夠。

即使我們認真的選擇飲食,在盤子裡放上五顏六色的食物,也無法意味我們能夠獲取足夠營養。

想要享受優質的生活,首要條件就是擁有健康的體魄。為了填補營養不足,建議可選擇服用綜合維他命,幫助身體達到均衡營養的效果。當然,最基本的是吃得恰當,如食用正確分量的食物及食物種類,還有就是適量的運動。

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營養均衡 適時防老

誰該為自己的健康負責?談到攝取均衡營養或服用綜合維他命,這並不是老年人的專利。

50歲是一個關鍵年齡,許多人身體開始出現機能老化,甚至慢性疾病,別讓自己提早被“老”困住。因此,從精壯年開始,就應該注意營養的攝取,調整自己的飲食習慣,避免因營養失衡,而提早步入老齡化。

你的營養均衡嗎?來看看,哪些營養對人體有哪些益處:

維他命B群、鐵質及葉酸,有助提供身體所需能量。

抗氧化營養素,如維他命A、C、E及鋅,有助增強免疫能力及對抗自由基的破壞。

鈣、維他命D、鎂、銅、錳和鋅,有助保持骨骼健康。

葉黃素和維他命A,維持眼睛的健康。

番茄紅素與維他命B6、B12可以維持身體健康。

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