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综合维他命辅助营养缺口 了解食物特性 饮食均衡

12 月前

现代人生活条件充裕,为什么还会陷入“营养缺口”里?

生活条件变好了,饮食桌上的食物越来越丰富,但这并不代表有真正做到饮食均衡。

吃得豐富,不如吃得有質量,你是否達到每天攝取足夠營養的標準呢?
吃得丰富,不如吃得有质量,你是否达到每天摄取足够营养的标准呢?

平常只需要花點心思準備食物,想要做到攝取營養均衡並不難。
平常只需要花点心思准备食物,想要做到摄取营养均衡并不难。

世界卫生组织和营养学家建议人们饮食多样化,最好能每天吃上20种以上的食物。但现实生活中,真正可以做到的人却不多。

现代生活节奏快速,基本上出现两种饮食情况,一种仅是为了填饱肚子;另一种,则是大鱼大肉,两者的饮食习惯要做到营养均衡不容易。

除了现代人本身的饮食习惯,现在的农业种植方式也导致食物的营养退化。马来西亚约有50%人口习惯在外用餐,调查结果也显示了,大部分人并没有摄取足够的水果与蔬菜的营养。

一旦缺乏某种营养,容易导致身体不同的功能出现问题,整体免疫力也会随之下降。现代人比较常见缺乏的营养,如钙、维他命A、维他命D、锌、镁等。

尤其维他命D,普遍上大家都了解,阳光是提供维他命D的重要来源。虽然马来西亚阳光充足,但跟以往比较,国人待在户外的时间大大降低,因此人们普遍缺乏维他命D。

人一旦缺乏维他命D、锌、铁和镁等营养,容易导致指甲脆弱、头疼、肌肉衰弱,甚至情绪上容易感到沮丧等。

实际上,只需花一点点时间,了解不同维他命与矿物质的特性,要做到营养均衡并不难。

除了食用正确分量与种类的食物,建议可服用综合维他命补足你的“营养缺口”。但综合维他命不应该成为正餐的替代食物,它只是扮演着辅助的角色。

攝取足夠的鈣、維他命D、鎂、銅、錳等營養,有助保持您的骨骼健康。
摄取足够的钙、维他命D、镁、铜、锰等营养,有助保持您的骨骼健康。

营养充足 减少疾病

因此,只要营养充足,受损的组织和器官就有能力进行“新陈代谢”和“自我修复”,达到减少疾病的功效。如叶黄素与维他命A,有助维持眼睛健康。

番茄红素与维他命B6和B12,则帮助维持身体健康。其中,维他命B6能帮助身体产生血清素和去甲肾上腺素,加速大脑和神经细胞的连系,有助免疫系统和新陈代谢的活络。维他命B12是形成红血球及DNA的重要元素,维持新陈代谢。

另外,维他命C、E和锌,有助维持免疫系统并对抗自由基的破坏;维他命B群和铁质,提供身体能量所需;钙、维他命D、镁、铜、锰等,有助保持骨骼健康。

当然,我们都知道,只要缺乏任何一种,都容易导致身体运作功能受损,进而引发严重的疾病。

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* 此保健讯息由马来西亚Pfizer提供

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