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強化骨骼保健小貼士 你的骨骼需要的不僅僅是鈣

2 years

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人體需要促進骨骼生長的礦物質,包括鎂、銅、錳,才能真正達到幫助骨骼的形成及修復。因此,鈣質、維他命D連同礦物質有助強化骨骼,令關節活動更自如。

邁入40歲後,女性的骨骼健康將面臨著雙重的挑戰。科學發現,此時不只體內的鈣質開始大量流失,骨膠原也在急劇下降,雙重流失導致骨骼缺乏強健更失去韌性,稍有不慎就會骨折。

骨膠原與鈣“1/3”vs“2/3”完美比例令關節活動更自如。

 大多數人都認為“讓骨骼健康強韌,定期補鈣就搞定了”,其實不然,專家解析其實人體的骨骼構成和脫筋混凝土建築很類似,如果把鈣形容成鋼筋結構的話。骨膠原就好比是水泥沙石,他們在骨骼中的佔比是,2/3的鈣鹽和1/3的骨膠原,只有這兩種物質的共同組成,才能構建出強韌健康的骨骼。所以,真正強韌的骨骼,其實同時需要骨膠原和鈣鹽相輔相成,兩者皆不可缺。

 骨膠原蛋白是一種纖維狀蛋白,是膠原蛋白的一種,也是骨骼中有機物質的最重要組成部分,骨膠原促進鈣、磷等鈣鹽成分在骨上的沉積,起到修復骨組織、改善骨質疏鬆症狀、促進健康的作用。所以,骨膠原也被稱為骨骼中的黏合劑,是維持骨骼韌性和提供骨骼營養的重要物質。

補充微量元素應對骨膠原流失

 隨著年齡增長,骨膠原會自行流失,影響鈣鹽的補充和吸收。所以,正確認識並應對骨膠原的流失和補給是大家所應該知道的。那麼該如何正確補充骨膠原呢?口服補鈣,可以幫助吸收沉積到骨骼上。

 研究表明,一些微量元素對骨骼合成骨膠原有關鍵作用,這些微量元素主要是鎂、鋅、銅、錳等。這些微量元素,已經在醫學實證和研究後,被證實對骨骼發育和代謝是必需的。在骨膠原無法被直接補充的同時,我們可以通過攝取以上微量元素來促進骨骼合成骨膠原,同時幫助鈣質的吸收和穩定。

如何選擇合適的鈣質補充片

建議在購買前先檢查產品標簽,以確定有關產品是由可靠及負責任的製造商所生產,產品標簽清楚列明每片鈣質補充片的鈣元素含量,服用量及價格等細節。需關注的問題如下︰

 1. 有關鈣質補充片的溶解性與產品品質
 2. 是否會和你目前服用的藥物帶來副作用
 3. 有哪些事物會對該鈣質補充片的吸收力帶來影響
 4. 在特定的時段服用鈣質補充片,對其吸收效果如何
 5. 需特別關注的醫藥條件,如乳糖不耐症等
 6. 產品是否進行科學研究
 7. 醫生對產品的意見
8. 選擇含有維他命D的鈣質補充片,才能真正幫助鈣質的吸收。

電話:03-5566 2288
電郵:[email protected]

KKLIU 0881/2016

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