健康聚焦‧抗敏護齒 | 中國報 China Press

健康聚焦‧抗敏護齒

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報導:陳筱柔
圖:相關公司、互聯網

猜猜看,冰品、熱飲、甜食、酸性食物……有什麼共同點?答案是:敏感性牙齒!沒錯,上述各種情況都是引發敏感性牙齒的共同敵人,一旦碰上牙齒就會一陣痠軟不適,甚至疼痛難忍。認識敏感性牙齒,從個人開始展開抗敏護齒行動!

揪出牙齒敏感真兇!

“牙痛不致命,痛起來要人命”,敏感性牙齒也是如此,唯有痛過的人方知其苦。



保護好牙本質,精明拯救敏感性牙齒!

試著想像一下畫面,天氣太熱喝下一杯冰涼飲料非常舒暢愜意;與三五好友共享冰淇淋分享甜蜜快樂;早餐來一杯香濃熱咖啡提神醒腦;誘人甜品正在召喚你的味蕾;在冰天雪地的異國感受冷風吹拂的新鮮感……世界如斯美好,對吧?

等等!體會著這些看似美好又溫暖的瞬間,你卻情不自禁發出一聲慘叫,感到牙齒突如其來、短暫而尖銳的疼痛,那種深入牙齒神經末梢的酸軟痺痛,甚至如針刺般的陣痛感讓人忍不住抓狂,敏感性牙齒用最直接了當的痛楚症狀宣告入侵你,從此剝奪你品味美食,甚至是享受生活的樂趣!

敏感性牙齒(也稱為牙本質敏感)是一種普遍常見的問題,根據統計,每3個人中,就有1人受到影響。敏感性牙齒的典型症狀,是口腔會突然感受到一陣尖銳深邃的疼痛,對有敏感性牙齒人士的日常活動造成疼痛不適,例如:進食、喝水、刷牙,甚至在某些情況下,連呼吸時也會受到刺激。

馬來西亞牙醫學會當選主席吳婉婷牙醫指出,敏感性牙齒是一種非常疼痛的情況,當牙本質(牙本質位於牙齒表面琺琅質或牙齦下層內)的細微小管,因為琺琅質受損或牙齦萎縮而逐漸外露時,就會導致敏感性牙齒:“這些細微小管比人類毛髮寬度細小100倍,當這些牙本質的細微小管接觸到冷或熱刺激時,就會引起疼痛造成不適,這些刺激通常來自於食物或飲料。突如其來的劇痛是敏感性牙齒的症狀。一旦人們出現這些症狀,這也意味著他們的牙齒可能已經變得很脆弱。”

原本堅固健康的牙齒,究竟是從什麼時候開始,或怎麼會變得脆弱了呢?答案其實就在你自己身上。吳婉婷強調,錯誤的刷牙方式和飲食習慣,是導致敏感性牙齒的兩大常見生活成因!

左圖:馬來西亞牙醫學會當選主席吳婉婷牙醫建議,減少酸性飲料和食品、正確的刷牙方式及慎選合適抗敏類牙膏,是民眾日常生活中抗敏護齒的簡單方法。 右圖:飽受敏感性牙齒困擾的電視名人徐慧華,呼籲人們正視牙齒發出的警訊,提早防患於未然。
左圖:馬來西亞牙醫學會當選主席吳婉婷牙醫建議,減少酸性飲料和食品、正確的刷牙方式及慎選合適抗敏類牙膏,是民眾日常生活中抗敏護齒的簡單方法。
右圖:飽受敏感性牙齒困擾的電視名人徐慧華,呼籲人們正視牙齒發出的警訊,提早防患於未然。

刷牙方式不當

吳婉婷表示,很多人都不知道自己的刷牙方式不當,長期太用力刷牙,刷牙方式錯誤,或用太硬的牙刷等等,久而久之就會形成牙齒磨損或凹陷,導致牙本質外露,進而產生敏感性牙齒問題。

酸性飲食

經常吃高酸性食物或喝碳酸等酸性飲料,也可能會造成牙齒表面琺瑯質脫鈣,導致牙本質小管暴露在外,進而引發敏感性牙齒問題。

除此之外,長期磨牙、咬緊牙齒或咀嚼硬物等行為,也會磨損琺瑯質,導致牙本質暴露;牙周炎或牙齦疾病等,也可能會導致牙本質暴露,進而造成敏感性牙齒問題。

什麼是敏感性牙齒?

牙本質位於牙齒琺瑯質下層,當這層較柔軟的牙齒組織逐漸外露時,就會導致敏感性牙齒。牙本質內的細微小管(也稱為牙本質小管)不但含有神經末梢,而且充滿液體。當我們吃或喝一些熱、冷或甜的食物和飲料時,都有可能導致牙本質小管內的液體流動,進而引起神經末梢產生反應,促使牙齒發生短暫而尖銳的疼痛。

牙齒出狀況趕緊求醫

日前,為了促使更多人修復防護牙齒及改善敏感性牙齒的問題,GSK集團、馬來西亞牙醫學會、Watson公司、馬來西亞家居試用品俱樂部(Home Tester Club)、電視名人徐慧華等人共同響應了一項由SENSODYNE推行的“抗敏護齒行動”,共同表態會積極保護他們的牙齒,告別敏感性牙齒的人生!

徐慧華在推介活動當天分享,敏感性牙齒問題一度讓她失去了品嚐喜愛食物的樂趣:“過去,每當我用餐時,我會非常留意自己的食物選項,避免突然引發疼痛。這種情況令人感到沮喪,尤其是我正與家人享受美好時光。”她坦言改善敏感性牙齒問題,能夠讓她重新獲得這些生活中的小樂趣。

牙醫專家提醒,如果出現疑似敏感性牙齒的情況,應求助于專業牙醫,找出原因看看到底是平時刷牙方式錯誤,或是有什麼其他潛在的疾病或牙齒問題,讓牙醫根據個別的情況提供正確的改善之道。

四原則揮別牙齒疼痛

一旦牙齒磨損或牙齒敏感,難道從此只能默默與疼痛共存?其實只要把握四大“抗敏”原則及改正壞習慣,同時慎選有助於修復填補牙本質小管或修復敏感性牙齒(例如:在外露的牙本質上形成一層類似牙齒的防護層),還是可以成功“攻克”敏感性牙齒,享受快活人生。

原則一:慎選抗敏性牙膏

牙齒敏感患者應選用正確合適的抗敏性牙膏,幫助舒緩神經末梢及敏感性牙齒酸痛問題。目前,市面上有多種抗敏牙膏配方供選擇,其中包括採用專利NovaMin技術的每日使用型含氯化物牙膏。這種牙膏能夠形成近似牙齒的保護層,同時幫助修復曝露的琺琅質。另外,也有部分抗敏牙膏可直接塗於牙齒,發揮即時舒緩疼痛功效,或在每天刷牙時使用,達到持久舒緩效果。當然,由於每個人的情況不同,所以抗敏牙膏未必適用於所有患者,最好應根據個別情況選擇或咨詢牙醫建議。

原則二:注意刷牙方式

刷對牙,是保護牙齒的基本功。刷牙太用力或牙刷太硬均會磨損牙齒琺瑯質,造成牙齒齒頸部耗損、牙齦萎縮、牙本質層外露等問題,進而導致敏感性牙齒。另外,建議選擇偏軟毛、牙刷表面面積不要太大的牙刷,刷牙時才能一顆一顆輕輕刷得更乾淨(類似輕柔按摩動作)。

原則三:選對刷牙時機

每日至少要在早上起床與晚上就寢前各刷牙1次。另外,時間允許的話,最好在吃完東西后馬上清潔牙齒,原因是這樣能預防飲食后10分鐘口腔內細菌大量地繁殖,產生酸而造成牙齒表面脫鈣,讓牙齒敏感症狀加重。另外,平日也應該盡量減少高酸性食物的攝取,尤其是汽水等不健康的碳酸飲料。

原則四:定期會診牙醫

由專業牙醫協助定期潔牙,以及給予牙齒保健和舒緩敏感性牙齒的專業建議,也是維護牙齒健康的基本原則!

就是要認真刷牙

刷牙看似小事,但是,你刷對牙了嗎?事實上,刷牙用力過猛或刷牙方式錯誤,是造成琺琅質過度磨損及引發敏感性牙齒的成因之一!

潔牙有妙方!

1.將牙刷橫放傾斜45度角對著牙齒,以輕柔掃動的循環轉動方式來回刷牙齒與牙齦交界處,一次刷1~2顆牙,每1~2顆牙可來回刷上20次。

2. 將嘴巴閉小后,刷比較后面的智齒。

3.咬合面的部分則採用平平刷牙的方式,一次刷兩顆牙,牙齒內側清潔則與外側相同。

4.門牙內側可用牙刷前段,垂直由裡向外把食物殘渣刷出,每顆牙齒都重複相同動作,確保清除牙齒表面和牙齦位置的殘渣。

5.牙刷以接近垂直的方式,用前段的刷毛做最尾端臼齒的清理。

6.你以為刷牙過程就此結束?別急!還有最后一個步驟呢!那就是刷舌頭,以輕柔方式儘量將舌根部位清潔乾淨,然后用清水漱乾淨嘴裡多餘的牙膏才算完成!

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天然食物
打造牙齒基礎

除了刷對牙,原來,吃對食物也能促進牙齒健康,減少敏感性牙齒的風險!許多研究發現,食物裡的一些天然成分,有助於對抗造成蛀牙的口腔細菌,同時強化牙齒琺瑯質。不妨在日常飲食中添加以下基幾種護齒天然好食材,為牙齒打造良好基礎。

適量喝水,是最不花錢但卻很重要的牙齒保健方法!喝水能讓牙齦保持濕潤及刺激分泌唾液。另外,吃完東西后喝一些水還能順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分藉機作怪,進而對牙齒造成損害。

香菇

菇類是提升免疫力的熱門食物,但是,你也許不知道,研究也發現它對保護牙齒有幫助,原因是香菇所含的香菇多醣體,有助於抑制口中的細菌製造牙菌斑。所以,不妨在烹飪時,適量添加風味獨特又熱量低的菇類。

綠茶

一直被視為長壽健康代名詞的綠茶,除了具備強大的抗氧化能力,也有助於預防各種疾病風險。另外,喝綠茶也會讓牙齒變得更健康,原因是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。同時也有研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,並且除去難聞的口氣。

乳酪

鈣攝取不足會動搖骨本是基本常識,但缺鈣其實也會耗損牙齒健康,因為鈣也是組成琺瑯質的最主要成分之一,所以平日就應該從各種天然食物補充鈣量,乳酪就是一種聰明補鈣的良好來源之一。英國一項研究指出,乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境而導致蛀牙,另外,經常食用乳酪也能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺瑯質,使牙齒變得更堅固。


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