一般人都知道，身體要健康，就得多喝水。也知道，每天理想的喝水量是2000毫升，大約是8杯水。

然而，很多人不知道的是，早上起床后空腹喝下一杯水，是最好且最便宜的保健方法。

我們在夜晚睡眠時，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。因此，人體在早晨起床后，會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯水，能使血液得到迅速稀釋，彌補這種缺水狀態。

尤其是有動脈硬化或高血壓症狀的中老年人，因為怕夜尿多，不敢在睡前或半夜喝水，早起后更需要喝水。據專家指出，早晨是心臟病發、腦中風頻率最高的時間，究其導因，是血液太過濃縮、黏稠。

看到這裡，你可能會問：起床后需喝多少水？第一杯是什麼水?

西醫建議早起后馬上喝500毫升（CC／ml ）（普通礦泉水瓶容量) 的白開水。我個人覺得，若無法喝下這麼多，可酌量減少，像我每天早晨只能喝下250毫升的白開水。

早上喝冰水傷陽氣

許多年輕人喜歡率性而為，管那叫 “酷”。他們喜歡起床后，即打開冰箱，取出冰水，咕嘟咕嘟地喝下肚，覺得這樣能提振精神。他們並不知道這樣喝水，是會傷身的。因為經過一夜的休息，胃腸都已排空，冰水會刺激腸胃，引起腸胃不適。而且根據中醫學，早上是人體升陽氣的時間，喝冰水會傷陽氣。

有一位老中醫曾告訴我一個古方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”、“早喝鹽湯如參湯”。他解釋，每天早起喝鹽水，可以稀釋黏稠的血液，有利于清熱、降火、排毒；而晚上喝蜂蜜水有助于美容養顏。

我沒有依照他的話，也不鼓勵朋友喝鹽水。因為長期攝入過量的鹽，會加重腎臟和循環系統的負擔，不利于血壓的控制。尤其是有高血壓、心腦血管病或腎功能不良的朋友，更不要空腹喝鹽水，因為早起時人體由于缺水而致血壓升高，喝鹽水會使血壓更高，增加心腦血管疾病的風險。

早起后的第一杯水，最佳的選擇是溫熱的白開水。因為白開水能迅速補充體內水分，促進血液循環，讓人的大腦在短時間內恢復清醒狀態。而且不含卡路里，不會增加體重。

我有一位朋友，患高血壓、高血脂、關節炎、胃痛、便秘……可謂百病纏身。她聽從我的勸告，每天早起空腹喝一大杯溫開水，然后去附近的公園練氣功。幾個月之后，她的身體有明顯改善。最令她高興的是，她不但不再受便秘之苦，而且原來粗糙的皮膚變得比較光滑。當然，使她的體質改善的，不僅是早晨的那杯水，還有生活和飲食習慣的改變。

您若要身體健康，就從清晨的第一杯水開始吧！