熬夜傷肝 | 中國報 China Press

熬夜傷肝

蕭依釗
蕭依釗

多年前,一位台灣中醫師來吉隆坡演講。我代表報社接待她。



據說這位醫師僅憑觀望一個人的面色、五官、手掌和指甲,即能診斷這個人有什麼疾病。

一位記者出于好奇,即伸出手掌請她診斷,醫師說她的肝發炎,勸她要早睡早起。

醫師轉問我:“您要不要也讓我看看您的手掌?”



我婉拒:“不必麻煩了!我比這位同事更常熬夜。我知道晚上11點至凌晨3點是經氣走膽肝的時間,必須休息。但身為總編輯,我經常工作至凌晨1、2點。我知道自己的肝不好。”

醫師搖頭苦笑。可能覺得我這種人明知故犯,“無藥可救”。

睡眠是自療過程

科學家指出,睡眠是身體的一種自療過程。睡覺時,身體和大腦會進行與清醒時完全不同的工作。體內器官會自動進行細胞和組織的修復;而大腦則開始進行腦細胞的活化與資料重組。

在入睡后的最初幾個小時,腦下垂體會釋放出大量的生長激素。這種生長激素可以促進小孩長大,也可以讓大人修復白天受破壞的細胞,使我們在第二天醒來后,恢復精神和體力。

西醫建議,每天應保證有6至8小時睡眠,最好晚上11點前入睡。中醫的觀點也和西醫的科研報告非常相近。

中醫認為,子時(深夜11點~凌晨1點),膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力均下降,人體機能大大降低。膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病。

丑時(凌晨1點~3點),血氣流注于肝。肝主疏洩,過子時不睡,可引起肝疏洩不利,肝氣鬱結,可見易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸肋脹痛、女性月經不調、便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚等。

晚睡晚起不健康

中醫認為,其實最佳睡眠時間是亥時(晚上9點至11點)至寅時(早上3點至5點)。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。所以,中醫建議,晚上10點上床,不要講話。睡覺時如說話,肺經、心經動,人易晉入興奮狀態,就很難入睡。

有些人晚睡,早上就會晚起,但這樣的睡眠時間其實是很不健康的。因為,晚睡會耗殺陽氣,早上晚起會封殺陽氣。中醫稱之為“雙殺”。因此,即使晚睡,早上5點前還是要起床。

如要補眠,可在正午(上午11點至正午1點)小睡或默坐閉目養神一刻鐘。

事實上,在寺院修行的僧人皆過著這種“朝五晚九”、晨鐘暮鼓的健康生活,他們也習慣在正午閉目養神一刻鐘。

我后悔早年不聽中醫的話,如今身子虛弱。希望朋友們不要重蹈覆轍。

蕭依釗祝福文化總編輯、終身義工


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