熬夜傷肝

多年前，一位台灣中醫師來吉隆坡演講。我代表報社接待她。

據說這位醫師僅憑觀望一個人的面色、五官、手掌和指甲，即能診斷這個人有什麼疾病。

一位記者出于好奇，即伸出手掌請她診斷，醫師說她的肝發炎，勸她要早睡早起。

醫師轉問我：“您要不要也讓我看看您的手掌？”

我婉拒：“不必麻煩了！我比這位同事更常熬夜。我知道晚上11點至凌晨3點是經氣走膽肝的時間，必須休息。但身為總編輯，我經常工作至凌晨1、2點。我知道自己的肝不好。”

醫師搖頭苦笑。可能覺得我這種人明知故犯，“無藥可救”。

睡眠是自療過程

科學家指出，睡眠是身體的一種自療過程。睡覺時，身體和大腦會進行與清醒時完全不同的工作。體內器官會自動進行細胞和組織的修復；而大腦則開始進行腦細胞的活化與資料重組。

在入睡后的最初幾個小時，腦下垂體會釋放出大量的生長激素。這種生長激素可以促進小孩長大，也可以讓大人修復白天受破壞的細胞，使我們在第二天醒來后，恢復精神和體力。

西醫建議，每天應保證有6至8小時睡眠，最好晚上11點前入睡。中醫的觀點也和西醫的科研報告非常相近。

中醫認為，子時（深夜11點～凌晨1點），膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力均下降，人體機能大大降低。膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病。

丑時（凌晨1點～3點），血氣流注于肝。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸肋脹痛、女性月經不調、便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚等。

晚睡晚起不健康

中醫認為，其實最佳睡眠時間是亥時（晚上9點至11點）至寅時（早上3點至5點）。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。所以，中醫建議，晚上10點上床，不要講話。睡覺時如說話，肺經、心經動，人易晉入興奮狀態，就很難入睡。

有些人晚睡，早上就會晚起，但這樣的睡眠時間其實是很不健康的。因為，晚睡會耗殺陽氣，早上晚起會封殺陽氣。中醫稱之為“雙殺”。因此，即使晚睡，早上5點前還是要起床。

如要補眠，可在正午（上午11點至正午1點）小睡或默坐閉目養神一刻鐘。

事實上，在寺院修行的僧人皆過著這種“朝五晚九”、晨鐘暮鼓的健康生活，他們也習慣在正午閉目養神一刻鐘。

我后悔早年不聽中醫的話，如今身子虛弱。希望朋友們不要重蹈覆轍。