综合维他命 给你健康体魄 | 中国报 China Press

综合维他命 给你健康体魄

11 月前

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你对营养补充的认知,是否还停留在单一维他命或矿物质的观念里?

一般上,在不偏食、饮食均衡的情况下,人体可以从食物中获得一天所需的营养。想要拥有健康的体魄,均衡饮食是最基本的条件,因为每一种维他命和矿物质,对人体均有独特的功效。

如果体内缺少任何一种维他命或矿物质,就会形成“营养缺口”,长久下来很有可能会影响身体正常操作,进而减低整体的免疫能力,严重的话也可能出现疾病。

根据泰勒大学于2014年其中一项研究发现,有64.1%的国人每天至少有一餐外食。另外,根据2017年健康调查显示,一般人摄取高达50至65%碳水化合物、10至20%蛋白质及25至30%脂肪。

由此可见,大部分国人并没有摄取每天推荐量的蔬菜和水果,维他命和矿物质的摄取不足,往往容易让身体出现“营养缺口”。

现代人生活忙碌,外食的情况越来越普遍,想要每天吃得营养均衡并不容易。因此,仅仅选择单一维他命或矿物质来补充身体所需并不足够。

即使我们认真的选择饮食,在盘子里放上五颜六色的食物,也无法意味我们能够获取足够营养。

想要享受优质的生活,首要条件就是拥有健康的体魄。为了填补营养不足,建议可选择服用综合维他命,帮助身体达到均衡营养的效果。当然,最基本的是吃得恰当,如食用正确分量的食物及食物种类,还有就是适量的运动。

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营养均衡 适时防老

谁该为自己的健康负责?谈到摄取均衡营养或服用综合维他命,这并不是老年人的专利。

50岁是一个关键年龄,许多人身体开始出现机能老化,甚至慢性疾病,别让自己提早被“老”困住。因此,从精壮年开始,就应该注意营养的摄取,调整自己的饮食习惯,避免因营养失衡,而提早步入老龄化。

你的营养均衡吗?来看看,哪些营养对人体有哪些益处:

维他命B群、铁质及叶酸,有助提供身体所需能量。

抗氧化营养素,如维他命A、C、E及锌,有助增强免疫能力及对抗自由基的破坏。

钙、维他命D、镁、铜、锰和锌,有助保持骨骼健康。

叶黄素和维他命A,维持眼睛的健康。

番茄红素与维他命B6、B12可以维持身体健康。

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