報導：譚絡瑜
圖：受訪者提供

拜電影為師 追夢成為國家隊

十多年前，因為看了一部電影，他滿腔熱血自組啦啦隊參加比賽，過程既艱辛又充滿笑料，簡直精彩得可以拍成勵志電影。十多年後，他與同伴成為馬來西亞競技啦啦隊的推手，從追夢者變成築夢者。

啦啦隊是結合音樂、舞蹈和體操的熱力表演，一般在活動上炒熱氣氛，或在比賽場邊應援加油。

然而，大多數本地人對競技啦啦隊（Competitive Cheerleading ）仍相當陌生，會以為是一般人的啦啦隊。這項非主流競技項目如同嘻哈街舞，越來越受年輕學生群歡迎，已經被列為學校課外活動，並有代表馬來西亞出國比賽的國家隊。

林祺偉（Darius Lim）15歲時看了美國好萊塢電影《魅力四射》（Bring It On），被火熱的啦啦隊青春競技融化。2001年，本地星報首次舉辦競技啦啦隊比賽，他就讀的中學也組隊參加，一腔熱血的他擔任隊長。

他笑著回憶，剛開始的時候，沒有隊員，為了招收隊員，不惜用盡辦法，好不容易才湊足16個人。大家對競技啦啦隊技巧一竅不通，當年沒有教練，也沒有YouTube， 電影《魅力四射》成了他們自學的教科本，重複看了無數次，一個一個動作學，一遍一遍苦練。

19歲當教練，帶隊參賽

從前的年代，男生參加啦啦隊，就像男生去跳芭蕾舞，會被異樣眼光看待。雖然，現在人們想法有所改變，但很多人還是對這項運動留下許多刻板印象，其實練啦啦隊所需要的技巧和體能，不會輸給其他運動！

林祺偉認為，競技啦啦隊結合了運動和藝術，同時激發創意。啦啦隊吸引人的地方在於團隊精神和向心力的展現，培養個人自信和自律，這些都是課堂上學不到的。

“多年以來，我們都在努力做教育工作，希望改變人們對啦啦隊的刻板印象。”美國電影中的啦啦隊女生，給人愛玩、讀書成績不好的錯覺，但事實上啦啦隊里不乏學業標青的學生，而且啦啦隊文化也很正面健康。

與大部分競賽項目不同的是，啦啦隊賽場上，不同隊伍為其他隊伍喝采加油，不分彼此互相支持鼓勵，正面積極的氣氛感染場邊觀眾，精彩表演為所有人帶來歡樂，這才是真正的啦啦隊精神。

祺偉的年少歲月因為競技啦啦隊而精彩，更重要是參加啦啦隊，讓他勇於做自己，並學習領導。他19歲當上教練，帶領國家隊參賽，年紀輕輕就獲得國際啦啦隊聯盟（ICU），裁判資格，受邀到世界啦啦隊錦標賽當裁判。

啦啦隊先鋒 青春不留白

陳彥明（Jaymee Tan）從中學就是啦啦一族，上了大學依然無怨無悔投入啦啦隊懷抱，更選定此為職業。

啦啦隊女生甜美、率真、陽光，可Jaymee小時候是很安靜、靦腆的女生。她從學小習芭蕾舞，15歲那年受朋友慫恿參加學校啦啦隊甄選，當選隊長。在兩年間，她的個性有很大改變，變得更開朗、熱情。

啦啦隊女生有著勇敢、不輕易放棄的精神，她兼顧學業和興趣，考獲工程師碩士學位，同時也獲得國際啦啦隊聯盟（ICU）裁判資格。

水準一年勝一年

林祺偉與陳彥明在校外比賽認識，志同道合的兩人在中學畢業後，與其他伙伴組成Charm All Star，自費出國參加比賽，成為第一支代表馬來西亞的競技啦啦隊。2011年，他們合作創辦公司Cheer Aspirations，提供專業啦啦隊教練、道具、服裝、設備、編舞、音樂及演出服務。目前，他們旗下有約40名教練，在雪隆一帶的學校教學。

陳彥明目前是馬來西亞啦啦隊協會Charm的副主席，林祺偉則是財政。做為先鋒一代，他們覺得自己有責任回饋，協助推廣本地啦啦隊運動，讓更多人認識競技啦啦隊。他們的夢想是有一日看到馬來西亞成為世界冠軍。大馬競技啦啦隊的水準在亞洲屬於前五、世界前十名，今年大馬青年隊更在啦啦隊世界青年賽中勇奪第三。

沒場地學習，四處打游擊

同以前相比，現在的學生幸福很多，既有專業教練和設備，也獲得更多來自學校和家長的認同與支持。林祺偉與陳彥明回想當年欠缺資源，一切都得自己想辦法包辦，一頭熱血追夢的日子，既瘋狂又快樂。

那時候沒有場地訓練，他們在公園草場或購物廣場樓上練習，碰到下雨天就去借用朋友家。祺偉最難忘是第一次在公園嚐試練新動作，一群男生把女生拋上半空中，卻不知應該如何接住，女生落下來時，大家一哄而散，結果那女生著地之後滾下小山坡，居然還神奇地毫髮無損站起來。回想起那段小插曲，兩人開懷大笑！

自己編舞、設計制服，打工賺錢、賣東西籌經費參加比賽，當時再艱苦也不會抱怨，年少熱血是支持他們勇敢追夢，一路走到今天的最大動力。

青春，人生中最珍貴的時光沒有留白，他們對啦啦隊的熱情永遠不消退。

啦啦隊讓我們成長！

鄧美怡（16歲）

練習4年，喜歡啦啦隊，因為能給人帶來歡樂。當隊員們苦練多時的動作終於做到，所有團員都一起歡呼擁抱，那種感覺非常好。爸媽非常支持我，除了載送練習，每次比賽都會到場加油。

鍾思欣（15歲）

練習6年，從小學開始就加入啦啦隊。遇到失敗的時候，我會鼓勵自己，不要氣餒，不要放棄，繼續努力。

鍾雨妍（16歲）

練習5年，因為姐姐也是啦啦隊員的緣故而加入。今年與並肩作戰的學姐們，完成最後一次比賽，非常不捨得，接下來會珍惜在隊裡的最後一年，和團員們創造更好的成績。

葉怡琳（16歲）

練習10個月，站在最上面不可以害怕，必須努力克服內心恐懼。所有動作都是熟能生巧，除了練習沒有捷徑。加入啦啦隊後，我學到時間管理，練習、課業和休息取得平衡。

陳韻如 （16歲）

練習4年，我喜歡在半空中飛躍的感覺，只要看到下面觀眾的笑容，就會覺得很開心。競技啦啦隊使我學習到即使在過程中遇到困難，也不可以半途停止，如果因為一次失敗而放棄，那不管是運動或工作，都不會成功。

陳勇禎（16歲）

練習2年，因為喜歡健身而加入競技啦啦隊。任何看起來很難的動作，如單手托起一個人，只要一步一步慢慢練，都會做得到，付出多少，就會收獲多少！我從中學習到團隊精神以及溝通。

人肉築立金字塔 魚躍空翻競技場

啦啦隊只是一群人在場邊跳舞嗎？不、不、不，不只是如此。結合了運動和表演， 充滿活力、熱情和笑容， 才是吸引同學熱愛的原因！

你見過熱力十足的啦啦隊表演嗎？競技啦啦隊這種結合運動和表演的好玩活動，正在各校漸漸發燒，看著啦啦隊員身穿鮮豔服裝在場上又叫又跳，還展現各種精彩啦啦技巧，實在叫人熱血沸騰。

魚躍空翻、單臂托舉、轉體360度，各種炫目動作很酷，你會意外中學生居然能夠做出如此高難度的體操動作。被他們身手震攝的當兒，你也開始學習欣賞競技啦啦隊表演。

舞蹈和口號很容易理解，疊羅漢就是所謂的“人肉金字塔”，舞伴特技則是各種需要夥伴協助才能呈現的技巧，最典型的就是各種把啦啦隊員舉得老高的動作。不過大家別忘了，表演時的音樂也很重要，不管什麼曲目，只要適合表演內容風格，就是最棒的啦啦音樂。

有了動作和音樂之後，表演時想要吸引更多觀眾的注意，道具就是最好的幫手。鮮豔的啦啦隊服最能展現隊伍的整體感。除了常見的道具：傳聲筒、口號板、彩球，啦啦隊員們也常會針對每次比賽研發“新武器”，為的就是出奇制勝，抓住評審和觀眾的心。

瞧！啦啦隊就是這麼有意思，難怪可以吸引越來越多同學的投入。

啦啦隊術語大全

啦啦隊運動（Cheerleading）：它是起源於美國的一項現代體育運動。是指在音樂的襯託下，通過運動員完成高超的啦啦隊特殊運動技巧，並結合各種舞蹈動作，集中體現青春活力、健康向上的團隊精神，並追求最高團隊榮譽感的一項體育運動。

‧評判員（Judge）
‧教練（Coach）
‧官員（Official）
‧啦啦隊員（Cheerleader）
‧技巧啦啦隊（Competitive Cheerleading）
‧舞蹈啦啦隊（Cheerleading Dance）
‧團隊建設（Teambuilding）
‧團隊合作（Teamwork）
‧啦啦隊精神（Spirit）
‧啦啦隊文化（Cheerleading Culture）
‧觀眾（Spectator）
‧口號、歡呼（Cheer）
‧綵球（Pompon）
‧標志牌（Symbol）
‧隊旗（Flag）
‧吉祥物（Mascot）
‧道具（Props）：可利用的用具，包括傳聲筒、口號板、綵球。
‧爵士舞（Jazz）
‧現代舞（Modern dance）
‧流行舞（Pop dance）
‧街舞（Hip-Hop）
‧踢腿（Kick）
‧姿態（Pose）
‧風格（Style）
‧表演（Performance）
‧編排（Choreography）
‧尖子（Flyer/Top Person）：在技巧動作或者拋擲時最上面的人。
‧二尖（Second top Person）：位於金字塔第二層的人。
‧底座（Base）：是直接承受重量並與地面接觸的人，為其他人提供支持，並通過托舉、拋接等幫助尖子完成技巧動作。
‧保護員（Spotter）：是指站在底部和上層後方的隊員，萬一發生意外可以幫忙接住上層人員。
‧跳躍（Jump）：一項不包括空翻的跳躍，包括：分腿跳、團身跳、屈體跳、跨跳等等。
‧翻騰（Tumbling）：體操或者技巧的動作。
‧托舉（Stunt）：尖子的身體重心，被一人或多人拖起離開地面上的所有技巧。
‧拋接（Toss）：底座將尖子拋向空中的技巧。
‧金字塔造型（Pyramid）：一個或多個尖子由一個或多個底座支撐而形成的金字塔形狀的造型。
‧一周（Full）：圍繞額狀軸進行一周完整向前或向後翻轉。
‧轉體（Twist）：在空中的時候身體繞身體垂直軸的轉體或者身體平行與地面的轉體。
‧推起（Punch）：指在翻跟頭技巧中利用本人的上肢力量，離開表演地面。推起瞬間的空中姿勢，在任何高度都符合要‧求。
‧空翻（Flip）：一項空中技巧，包括在身體經過倒轉位時不接觸表演地面，臀部越過頭的翻騰。

啦啦隊基本技術

啦啦隊的基本技術，主要在學習如何控制身體的穩定，以及如何建立隊員間的信任關係和默契。

競技啦啦隊的評分內容包括：口號、舞伴技巧、金字塔、拋接、翻騰、跳躍、實施流程、整體表現、舞蹈等。其中技巧評分，重點在於技術的完整性、難度、一致性及多樣性。換言之，舞伴技巧如果高度越高、底層人數越少、實施組數越多則得分越高。

大馬有3個正規比賽

每一年，馬來西亞啦啦隊圈子所重視的大型及正規比賽有三項：新加坡的東南亞啦啦隊邀請賽（ACIC）、馬來西亞啦啦隊協會（Charm）主辦的Charm啦啦隊錦標賽，以及CHEER啦啦隊賽。

不甘淪為場邊配角 團隊撐起光環！

台上一分鐘，台下十年功。接連完成空拋轉體、翻騰、組合技巧等高難度動作，整體過程流暢，這些緊湊表演的背后，是無數小時的苦練，汗水與淚水的集成……

活力四射的啦啦隊表演，讓全場尖叫和掌聲雷動。這一切是怎麼開始的呢？

你可能曉得最早的啦啦隊出現在美國，起初是一種因為美式足球而產生的加油活動，但你恐怕無法想像那時的啦啦隊，竟是由各大專院校男生所組成的組織，直到第一次世界大戰后，女生才開始加入啦啦隊的行列，並帶來不一樣的元素和道具，比如體操動作和綵球。

后來，啦啦隊員們不甘心只是在場邊喊口號，越玩越猛，越拼越厲害，各種高難度的體操技巧和疊羅漢紛紛出籠，最后便發展成一種可以單獨競賽的運動項目。就這樣，啦啦隊從場邊配角搖身變成運動場上的主角之一，也就是現在說的“競技啦啦隊”。這股活潑有勁的啦啦熱潮，不只是席捲美國本土，還延燒到其他國家，慢慢的，亞洲、東南亞國家，包括馬來西亞也出現了啦啦隊員的身影。

不過，畢竟是飄洋過海而來的洋玩意兒，加上有一定程度的技術門檻，所以學起來沒這麼容易，因此亞洲早期的啦啦隊，只有舞蹈的部分。

大馬啦啦隊資歷淺，但表現優異

競技啦啦隊在馬來西亞的歷史尚淺，2001年才正式首次舉辦CHEER錦標賽，並因為配合國情，在服裝和組別上都些許修改。比如最初僅設全女組（All girls），后來分為全男組和全女組，再后來才出現混合組（Co-ed），現在已有少年、中學及大專不同水平級別的錦標賽。

在馬來西亞，全女隊擁有較久的歷史，傳統上成績更優秀，在國外也頻頻創造佳績。馬來西亞國家隊今年10月出戰在日本舉行的亞洲錦標賽，獲得冠軍。

Charm副主席陳彥明鼓勵學生參加競技啦啦隊，首先費用與其他才藝課程比起來不算昂貴，一套制服可以穿上一兩年，學費一個月約100令吉。

參加啦啦隊運動不需要有舞蹈或體操底子，不管高矮肥瘦，都能在團隊里找到最適合自己的位置，而且任何人都可以被訓練。有的學員一開始連仰臥起坐都做不了，經過幾個月訓練后，可以做到高難度動作，收獲成就感同時建立自信心。

但畢竟是運動，啦啦隊和其他運動一樣，也會發生如扭傷手腳之類的運動傷害，但是所幸十多年來本地未曾發生嚴重意外。家長都會擔心孩子受傷，所以讓孩子接受專業教練指導非常重要，而且也必須做好場地的安全防護措施。

啦啦隊歷史 為球賽加油打氣

現代意義上最早的啦啦隊，出現于1880年代的美國普林斯頓大學，在美式足球賽中，場邊加油打氣的人齊聲大喊 “啦啦啦，tiger tiger tiger，希希希，蹦蹦蹦啊，普林斯頓，普林斯頓，普林斯頓！” 以鼓舞士氣。1898年，明尼蘇達大學的學生Johnny Campbell開始站到最前面，指揮大家一起喊口號，才使他成為第一位正式的啦啦隊長。不久之后，明尼蘇達大學由四位男生組成了 “隊呼小組”。

雖然現代的啦啦隊有九成以上是女生，早期的啦啦隊卻清一色都是男生。1920年代，開始有女生加入啦啦隊，到了1940年代，這種活動反而變成以女生為主了。到了1950年代，全美大部分高中都設立了啦啦隊。1960年代，啦啦隊已成為全美國高中和大學的主要體育項目之一。

1978年，哥倫比亞廣播公司（CBS）首度轉播大專啦啦隊錦標賽，帶起美國啦啦隊競賽的風潮。美式足球聯盟（NFL）達拉斯牛仔啦啦隊于1972-1973年的球季首演，以令人耳目一新的裝備與美妙的舞姿贏得眾人目光。隨后許多美式足球隊群起倣效，使得啦啦隊的風貌從此改觀。

1980年代是現代啦啦隊的萌芽期，許多高難度特技和體操技巧融入基本訓練中。各啦啦隊協會開始推展安全準則，並為教練們開辦安全教育訓練。

專人指導動作 安全措施不能少

雖然和啦啦隊有關的重大傷亡事件相當少（從1982年到2002年的數據顯示，平均每年約有1.95件重大傷害，相當于每10萬參加者有0.6件），但在所有女性參與的運動傷害榜中，卻算是名列前茅。

以下是合格教練必須注意的事項：

1.教練應擔任管理和督導之責，建立隊員資料，了解隊員的身體健康狀況。

2.教練應考量隊員之實力，循序漸進給予適當的教學與演出。

3.教練應講解安全規則，並在安全的環境下，進行啦啦隊練習。

4.不安全的環境下，教練不進行任何高難度技巧的練習和表演。

5.教練不在現場，隊員不施行任何有危險性或高難度技巧的動作。

6.任何不熟練或超出規定之高危險技巧動作，不可公開表演。

7.任何技巧動作實施前，教練應授予隊員適當的保護要領，讓全體隊員先學好輔助及保護動作。

8.教練應安排專任保護員，並做到眼到、手到、心到，以保護頂端隊員安全。

9.教練應指導隊員在各項技巧練習或表演前后，做適當的暖身和伸展運動。

10.教練應注意隊員在各項技巧練習或表演前后，給予隊員適當的休息，以免過度疲勞。

11.教練應關心隊員之練習狀況，協助輔導，培養隊員團隊合作及樂觀進取之精神。

12.教練應指導隊員在練習、表演和比賽時，修剪指甲，禁止食用口香糖或穿戴任何飾品：包括耳環、手鐲、項錶、髮夾、戒指，也不宜穿著有口袋、頭套、滑性之衣料和軟鞋，至于防護用之護腕、護頸需用膠布固定貼于皮膚上。

13.教練應注意隊員實施技巧動作時，肢體受衝擊可能造成之扭傷或其他傷害。

14.教練應有一套緊急應變措施，處理練習或表演中發生之傷害。

不安全環境包括：

1.未使用安全體操墊。

2.混凝土、瀝青或其它堅硬未經覆蓋之地面。

3.場地的寬度和高度不夠（正式比賽高度必須8公尺以上）。

4. 凹凸不平或滑濕的地面。

5.空中或地面有障礙物。

6.陽光直射，影響視線。

7.有噪音的場地，影響練習的注意力。

台灣終結美國霸權

啦啦隊發源地美國，一直是競技啦啦隊世界盃的常勝冠軍，但你可知道誰曾打敗美國問鼎冠軍嗎？答案是：來自亞洲的台灣。

台灣在2010至2012連續三年拿下銅牌，2013至2014更進一步連續兩年摘銀，2015年終結美國隊霸權，奪下隊史首金。2016年，美國重奪冠軍，台灣屈居亞軍。2017年，美國再度蟬聯，台灣第4次得亞軍。