韓女靠2招練火辣纖腰 3個月激減10公斤贅肉 | 中國報 China Press

韓女靠2招練火辣纖腰 3個月激減10公斤贅肉

一名韓國女子在3個月內練出火辣材,腹部明顯變得更瘦更結實。
一名韓國女子在3個月內練出火辣材,腹部明顯變得更瘦更結實。
一味的節食絕對不是正確的減肥辦法。
一味的節食絕對不是正確的減肥辦法。

韓國女性身型纖瘦讓人羨慕,但她們並非天生吃不胖。



一名韓國女子打最近分享了自己靠運動和健康飲食,在3個月內,就從以前57公斤勁減10公斤贅肉,如今47公斤的她擁有線條健美的纖腰。再一次印證,只有懶女人,沒有醜女人!姐妹們快學學她的健美大法吧!

這位韓國女子屬于下身肥胖型,由于上半身看起來不肥,又經常穿喇叭褲遮腿,以前沒想過減肥。直至體重增至57公斤,她照鏡時才覺得大事不妙,很想穿露臍T恤、緊身褲,于是下定決心減肥。

像許多減肥的人一樣,她一開始吃得少,而且完全不敢碰零食。忍口對她來說實在有點困難,偶爾吃一點零食或正餐吃多了一點,體重又增加了。反反覆覆幾次后,她知道這樣控制飲食是不對的。她說:“一旦走上減肥的路,就要養成減肥的習慣。”

只吃沙律對于想短期減重的人來說,效果很好,但不長久,因為不可能吃一世沙律啊。因此,必須養成良好飲食習慣,但不需要戒掉愛吃的食物,只是要吃適量,烹調方式也改成低鹽、低調味,多吃綠色蔬果,健康又不用挨餓。

在運動方面可謂下足工夫,每天到健身房努力鍛鍊。她建議多做重訓及帶氧運動,可有效消耗卡路里,又能訓練肌肉,做完休息時,心脈指數高,體內就會繼續消耗脂肪。

健身日程:

●舉重訓練
星期一、三、五:胸肌 / 二頭肌
星期二、四:肩膀 / 三頭肌

●每天練腹肌10分鐘

沒時間去健身房的絲丁也不用太灰心,她推薦了幾個在家也能操練的網上影片,減肥新手也非常適合!

文:綜合報導
圖:互聯網
視頻:YouTube


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