獨家報導：張景揚
（莎阿南23日訊）29歲胖子受情變及健康亮紅燈問題打擊，憤而在11個月內狂甩超過60公斤肥肉， 搖身一變小鮮肉。

黃崇菘（地產中介）從小已是肥胖體質，十余歲左右便已有過百公斤的“傲人”體重，而成年后最高更達到146公斤；然而自去年起，他健康因為肥胖問題而亮起紅燈，加上與女友分手的打擊，推動他走上了減肥的路。

他指出，其實本身多年來都有減肥的心願，但一直都因無法堅持而放棄，直到去年年中，發現身體出現多個問題，不僅有高血壓和高膽固醇，有時三更半夜更會無故全身發抖，終讓他于去年平安夜，下定決心減肥。

“一個星期會發抖兩三次，連醫生也查不出原因，發作時完全不能入睡，也要避免吹風引發頭痛。”

他接受《中國報》記者訪問時指出，醫生當時也曾檢查他的新陳代謝（metabolism）歲數，指他的身體狀態是67歲；並勸他要想挽救健康的話，唯一只有減肥。

健康亮紅燈推動減肥

他補充，健康隨著減肥計劃的執行已逐漸好轉，發抖症狀已完全消失，其目前的新陳代謝歲數也只有14歲，意即消化、體力、耗力等均有提升。

提到情變課題時，黃崇菘也解釋，其實兩人分手主因，並不是因為他“過胖”，而是其它原因；但無可否認，這個打擊對他來說，確是一個減肥推動力。

黃崇菘也分享瘦身的“苦勞”，首階段是1月至4月，由于當時他的身形不允許進行過激的活動，他只有通過控制飲食和游泳方式來減重，當時成功甩了20余公斤肥肉。

“今年5月簽了健身配套后，剛開始時每週健身2次，每次兩三個小時左右，到了7月開始開始，每天去健身。”

他也透露，他的體型和外表是從7月開始，逐月改變，不僅找回健康，也讓他自信心大增。

“節食”首3個月最辛苦

黃崇菘指出，減肥頭3個月是最為辛苦的，因為飲食控制就是要“節食”。

他稱己是個“吃貨”，也是無宵夜就無法入眠的人，有時甚至會把肉骨茶當“主食兼宵夜”。

他指出，飲食控制變相要他捨棄所有愛吃食物，只能以水果當宵夜，而他目前也盡量少碰米飯、麵和其他高熱量食物。

另外，他補充，本身並無服食任何減肥藥，但有服用友人介紹的排毒產品。

他承認，排毒產品只是協助身體排毒而已，減肥最重要還是要靠本身的毅力和改變生活習慣，而他也開始戒菸戒酒，還有養成早睡等習慣。

他不諱言，其家人也有超重問題，目前正跟隨他步伐去減肥；而他也會繼續健身，以便完成腹部六塊肌的目標。

自律、堅持才會成功

黃崇菘也分享，認為減肥離不開3大要素，即找出減肥的原因、身邊親戚朋友同事的支持，及本身的自律。

他說，減肥者必須要清楚減肥的原由，然后找出方向和目標；而身邊人士的支持也不容忽視，指自己正是在各方的鼓勵和支持下堅持減肥。

他舉例，其健身教練祖希米是整個減肥過程中的大功臣；他在健身6個月后，有現今的身材，離不開恩師的用心指導。

“最后一個是自律，如果工作和健身時間分配好的話，就能兩者兼顧”

“我是個工作狂，一天可能工作十幾個小時，但即使再忙也會抽出時間去健身，有時也會一天健身兩次。”

他指出，雖然剛開始健身時很痛苦（肌肉酸痛），但他從未有過放棄的想法。