病辨是“菲”‧高血壓

“醫生，我有草藥對付高血壓，我不用西藥。”

“先生，你屬於低風險群，你的血壓介於140～150/90～95mmHg，這樣的情況下，我不會急著開降血壓藥讓你服用。可是你需要改善你的生活方式，三至六個月後，你的血壓有改善的話，那就不必靠藥物協助控制血壓。”

高血壓之所以可怕，在於它能無聲無息引發中風、心肌梗塞、心臟衰竭、腎衰竭等併發症。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、視力模糊、頸部繃緊等情況，要及時做血壓檢查。先別說吃藥，也不管是中藥、草藥或是西藥，改變不良的生活方式，能更有效控制和預防高血壓。

特定的低風險群單靠改善生活方式便能擺脫吃藥。很多高血壓患者以為服用著藥物就能吃鹽分高的食物，例如快餐，懶做運動，過量喝酒，大口吸煙，怎麼可能不一輩子吃藥，而且得越吃越多種類的藥物來控制病情。那麼治療的意義何在呢？

改善飲食避免高血壓

要避免或改善高血壓，首先可以從吃方面著手：

1. 控制鹽分攝取，一天攝取少於6克，即是約一又四分之一茶匙的鹽。

2. 多吃含鉀、鈣、鎂、纖維豐富的蔬果和食物，例如海苔、乳製品等。

3. 適量的酒精攝取。

都市人常面對壓力問題，也是令血壓上升的因素之一。適當的減壓很重要。養成運動的習慣，保持一周快步走至少150分鐘。要是你是肥胖一族，體重超重的話，減輕體重有助於降低血壓，盡可能維持BMI 18.5～23.5。吸煙有害健康，提高患心血管疾病的風險，所以別吸煙。

據2011年的調查數據顯示，30歲或以上的我國國民當中，43.5%面對高血壓。從今天開始培養良好的生活方式，以預防高血壓吧！