健康聚焦‧健康百分百 職場才精彩 | 中國報 China Press

健康聚焦‧健康百分百 職場才精彩

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報導:陳筱柔
圖:相關公司提供、受訪者、互聯網

隨著健康意識抬頭,加班超時、鞠躬盡瘁、因公忘私等工作模式,早已不符合現代人所追求的工作生活平衡概念。
如何促進員工的職場健康,甚至讓他們在退場時擁有良好的身心健康,已經逐漸成為全球職業的衛生潮流。
2018年伊始,無論雇主或職員都應該重新審視,你的職場,健康嗎?

大馬職場不健康

除了從個人和家庭開始做起,職場,也是決定現代人健康的重要關鍵。

週末加班、超時辦公、工作壓力、缺乏運動……職場不良風氣,統統都是健康殺手!

你知道嗎?我國的職場原來並不健康,而僱主與僱員都難辭其咎,都有各自必需承擔的責任!

馬來西亞友邦保險有限公司在去年年底發布的《AIA Vitality 大馬職場健康調查報告》指出,我國職場普遍處於不良“加班文化”之下,其中包括員工抱病上班、因為超時工作導致過度疲累,進而影響工作表現及生產力下降等。

這項涵蓋我國各地城市地區47家企業(包括小型、中型和大型公司)5369名僱員針對個別工作環境提供有關健康和福利意見,並由歐洲著名智庫研究調查機構蘭德公司 (RAND Europe) 進行的調查結果顯示:

*64%的大馬僱員缺乏運動,每週運動量少於150分鐘。然而,將近四分之一的大馬僱主沒有設置任何針對這方面的健康措施。

*90%接受調查的大馬僱員沒有均衡飲食習慣。他們的飲食欠缺水果和蔬菜。

*56%的大馬僱員每晚睡眠少於7小時,其中超過半數人的睡眠素質不佳。

*53%的大馬僱員有精神健康問題的風險,而近44%的僱主沒有提供任何這方面的相關援助。

*大馬僱員在一年內,員工缺勤和減效出席(指僱員抱病上班或缺乏鬥志造成生產力下降)次數高達67天。

*相比起合約工作時間,每名僱員平均每週加班15小時,而有17%的僱員無法決定何時能休息。

*53%的僱員至少面對一項與工作相關的壓力,而18%的僱員在工作上受到霸凌(指在工作場所裡,個人或團體對於同事或是下屬進行不合理的霸凌行為,包含言語、非言語、身體、心理上的虐待或羞辱)

推廣職場保健政策

事實上,相比起在歐美等先進國家關注僱員健康與福利的職場環境,亞洲(包括馬來西亞)職場倫理中經常存在著各種不能顯露個人情緒、準時完成工作高要求、經常加班趕工等情況,甚至將此視為良好的抗壓性與敬業精神的展現。

僱主在職場倡導健康生活所扮演的角色,僱員能否在工作與生活當中取得平衡點,往往被大多數人忽略。然而,今時不同往日,僱主和僱員都應該提升對職場健康和福利的覺醒意識,進而做出對彼此都有益的建設性改變。

馬來西亞國民大學健康科學院副教授黃麗芳博士呼籲大馬僱主,應該積極推動職場健康概念,並為僱員提供相關的資源。
馬來西亞國民大學健康科學院副教授黃麗芳博士呼籲大馬僱主,應該積極推動職場健康概念,並為僱員提供相關的資源。

馬來西亞國民大學健康科學院副教授黃麗芳博士強調,僱主在推動僱員保持動力並進行改變的過程中,扮演著重大的角色:“成功改變行為的關鍵在於推廣職場健康和保健政策,並且確保健康觀念根深柢固地植入企業文化中。另外,我國的文化與價值觀與西方國家有所差異,而且大馬人在社交與表達方面較為含蓄,因此間接可能形成職場霸凌行為,這是每家企業管理層必需自我檢討的部分。健康職場的目標,除了僱員本身的配合,也需要僱主的強力支持才能達成。”

主動關注員工健康

歐洲蘭德公司副總裁克里斯丁博士(Christian van Stolk)進一步分析調查結果,他表示僱員抱病工作的其中一個原因,是他們面對多項工作需求:“研究顯示,減效出席與企業機構為了管理曠工而設定的政策攸關。工作需求、工作量過多、人手不足、超時工作和任務期限逼近,促使人們在健康欠佳時,依然會選擇上班。”

歐洲蘭德公司副總裁克里斯丁博士分析調查結果,營養不良、缺乏運動、長時間工作、睡眠不足和壓力等因素,都會對僱員的健康帶來負面影響。
歐洲蘭德公司副總裁克里斯丁博士分析調查結果,營養不良、缺乏運動、長時間工作、睡眠不足和壓力等因素,都會對僱員的健康帶來負面影響。

他也指出調查發現,大馬僱員比起其他三個同步進行調查的國家(新加坡、香港和澳洲)擁有更多健康風險調查,多項行為和環境因素(例如:營養不良、缺乏運動、長時間工作、睡眠不足和壓力)都對他們的健康形成負面影響。

馬來西亞友邦保險總執行長阿努沙表示,僱主必須認真探討員工的健康和福利問題,才能創造出僱員、僱主與國家三贏的局面。
馬來西亞友邦保險總執行長阿努沙表示,僱主必須認真探討員工的健康和福利問題,才能創造出僱員、僱主與國家三贏的局面。

馬來西亞友邦保險總執行長阿努沙(Anusha Thavarajah),在為馬來西亞最健康職場峰會致詞時也表示,僱主們必須認真探討員工的健康和福利問題,而企業機構則必需採取主動的措施,促使員工做出正面的行為改變:“這將可以幫助企業機構提供更好的工作環境,吸引和保留人才,除了改善僱員忠誠度,也能提高企業生產力,對於僱員、僱主,甚至國家都是三贏局面。”

員工生病成本增加

企業創造利潤無可厚非,但除了思索節流的方法,其實更應該思考人力資本的發揮價值,美國臨床心理學家早在80年代就提倡企業積極維持員工健康的概念,除了可提高工作效率外,還可降低醫療保險費用的負擔。

國外也曾發表報告指出,癌症、呼吸系統疾病、憂鬱症和身體疼痛等健康問題,已經成為職場上生產力損失的最主要健康問題,伴隨僱員健康而來的企業成本的耗損,不光是醫療保險費用支出,更涵蓋了員工缺勤、減效出席、以及連帶的職業傷病、失能等補償。

這些后果不只關乎員工個人,還是反映企業健康象徵的指標。換句話說,員工到底是資產還是成本,要視員工健康狀態而定。

別當職場疲勞族

對很多人來說,健康就是沒有疾病,但世界衛生組織(簡稱WHO)對於“健康”的定義不僅是沒有疾病或衰弱,而是必須在身體上、精神上和社會適應方面都保持良好狀態。因此,職場健康就顯得更為重要。

經濟合作與發展組織(簡稱OECD)曾經評選出世界上五個“工作與生活平衡”最好的國家,分別是丹麥、西班牙、荷蘭、比利時和挪威,其中丹麥人更是世界上最能獲得工作與生活平衡的人,原因是丹麥人以健康為理由抵制長時間工作,以及擁有大量個人時間,使丹麥成為工作與生活最平衡的國家。

邁入新的一年,如果你的職場恰好擁有良好的健康與福利制度,恭喜你!萬一職場環境或情況有欠理想,不妨參考以下幾個溫馨提示,在工作與生活之間取得平衡,促進各方面的良好發展,才能保障身心的健康水平。

當然,如果遇到剝削員工福利、罔顧員工健康保障的“無良僱主”,你也許就有必要為了自己的健康人生,認真考慮轉換跑道。

時間管理

良好的時間管理,可以讓你擁有更多時間從容應付個人生活與工作。遇上事務繁多的日子,不妨為各樣事情訂下優先次序,先把最重要的工作做好,並有次序地逐項完成繁瑣的工作,避免因為太多工作令自己手忙腳亂,進而影響生活素質。

積極正面

心情,也會影響一個人的健康狀況。無論是私事或公事,都應該盡量從積極及樂觀的角度去看一件事情,這樣可以避免產生悲觀及不理智的思想。

不妨從日常生活中開始培養樂觀正面的心態,嘗試每天想出兩件覺得幸福或值得感恩的事,每天都用樂觀感恩的心去過新的一天,漸漸你會覺得工作與生活,都變得更美好。

經常運動

運動時,腦部會分泌較多稱為快樂賀爾蒙的“安多酚”(Endorphin),所以運動后會產生歡愉、開心及放鬆的感覺。

每天至少做三十分鐘有氧運動並持之以恆,上班時也要記得適時休息並伸展筋骨,可以讓你精力充沛,神采飛揚,促進身心健康。

無論是工作或生活上的各種挑戰,都能輕鬆應付!


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