中西醫論‧大腦也要下班才能安眠

文、圖:花蓮慈濟醫院提供

窩在辦公室久久不動的人,藉空檔時間按壓穴位,衝在頭上一天的思慮,就可以從四肢的穴道解散,才能真正下班!

剛出社會不久的胡小姐,上班時總是非常戰戰兢兢,深怕會出錯,好不容易開始放假,可以輕鬆幾天,有一天早晨她在家卻突然昏倒,所幸幾分鐘后就自行轉醒。她對這件事情並不以為意,拖了一個星期,才因持續的頭暈和健忘來看診。

我看著臉色蒼白、黑眼圈非常重的她,請她回憶當天的情況,是不是有發生什么事?她愣了愣,不好意思地坦白:“那天我凌晨四點才睡,沒多久就醒了……啊!當天我剛好也生理期,還有點感冒。”

面對身材瘦小、體質虛弱的胡小姐,把晚睡、貧血、經期加上感冒這些因素加起來,就能理解問題的所在了。第一,晚睡,已經造成精神和體力不足;第二,睡著沒多久醒;第三,她本身就貧血,當天又逢經期又感冒,導致身體更加虛弱,因此造成暈眩。

睡眠必須充足

雖然胡小姐需要調理的地方相當多,但我認為必須先處理最根本的問題,也就是睡眠務必充足,不能再熬夜。沒想到她一聽,露出為難的表情,“可是就算我早睡,也很容易因為夢見上班遲到、工作出錯之類的惡夢而驚醒,早上還要靠咖啡來醒腦才行。

這也難怪,上班時總是很緊張的胡小姐,就算下班離開辦公室,腦袋卻沒有跟著下班,而是不斷運轉工作上的事。雖然她本人沒有很刻意,但潛意識卻一直充滿擔心不安!

我建議,回家后不妨讀一些文學或奇幻小說,或試試冥想,第一,讓思緒飄到現實之外,第二,也幫助腦袋好好放鬆、真正下班。

雙手的合谷穴和雙腳的太衝穴,合稱“四關”穴,常按壓四關穴有助活絡四肢循環,讓頭腦也放鬆。

按壓穴道緩解緊繃

聽到要讓腦袋真正下班,胡小姐顯得有些困惑。我按按她硬梆梆的后頸,讓她感覺一下自己的身體有多緊張,也藉以了解“需要放輕鬆、讓腦袋下班”到底是什麼意思。

“頸部很緊繃對不對?回家先好好把它按鬆,之后我們再慢慢來調理身體。后腦髮際到耳朵后有很多的穴道,其中的風池穴、安眠穴一及安眠穴二都可以幫助我們放鬆肩頸,擁有好睡眠。

另外,手上的合谷穴及足背上的太衝穴合稱“四關”穴,按壓這組穴道,可以幫助活絡四肢的循環,尤其是窩在電腦前久久不動的人,能讓頭腦與身體的血氣比較平衡,藉由按壓穴位,衝在頭上一天的思慮,就可以從四肢的穴道解散,才能真正下班!

頭部受寒經絡阻塞

 至于她的頭暈、健忘又是怎麼回事?我接著追問她平日的生活習慣,這才發現胡小姐不只習慣晚睡,三餐也不定時,且洗頭后並沒有吹干頭髮,而是就這么放著“自然晾干”,造成頭部受寒,再加上平時都沒睡飽又沒吃飽,血液難以往上打到頭部,自然就容易頭暈、健忘了。

中醫說“頭為諸陽之會,頭部長期受寒的話,有許多經絡都因此阻塞,思考運轉自然不順利,頭暈健忘也就會跟著出現,女性朋友還可能因此影響生理期的順暢。

因此,利用衣物防風及吹風機來預防空調或洗頭帶來的風寒之氣,是改善頭暈頭痛很重要的日常保健習慣。

胡小姐是很明顯的氣血虧虛,我先開立人參養榮湯等調整氣血的中藥,來幫她調整體質,但若要從根本解決問題,生活習慣一定要努力改善,才是長久之道。

吳欣潔花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師

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