減肥恐減出禍 亂戒油會停經 | 中国报 ChinaPress

減肥恐減出禍 亂戒油會停經

女性本身過肥或過瘦都有機會引致停經,是因為體內脂肪率會直接影響身體賀爾蒙的平衡。



對于很多女性來說,步入更年期而停經是屬正常的自然生理周期現象。但對于一些過瘦及過肥的女性,又或者戒油減肥的女性而言,都有機會出現亂經或停經等問題,導致女性對體脂及減肥產生困惑,到底太肥或太瘦會否影響月經?戒油減肥對月經又會造成什么影響?

女性本身過肥或過瘦都可能引致停經,是因為體內脂肪率會直接影響身體賀爾蒙的平衡。賀爾蒙是脂溶性,其製造及分泌都需要脂肪協助驅動,故體內脂肪率過少有可能減少女性賀爾蒙的分泌,從而有機會令月經周期延誤或者被擾亂。

另外,體脂過多也會令內分泌失調而影響月經。值得一提的是,很多過肥女性有可能患上多囊性卵巢綜合症。多囊性卵巢綜合症有可能因過于肥胖導致身體生產過多男性賀爾蒙,令卵巢難以排卵,因而出現經期疏落或者混亂,甚至無經期的症狀。因此要減去體脂,以減緩月經不順的問題。

月經不順體脂惹禍

飲食方面,一些減肥人士會採用戒油,以不吃油的方法減肥,長期有可能間接影響月事。脂肪是製造人體賀爾蒙的元素之一,當欠缺脂肪時,阻礙了賀爾蒙的生產,有可能令賀爾蒙失調,例如減少女性賀爾蒙水平。因此,長期戒油不但無助健康減磅,更有機會產生停經的問題,結果得不償失。

另外,長期食用非優質蛋白質,例如一些加工肉類,也會影響月經的素質。加工肉類一來不是優質的蛋白質來源,二來在加工過程中一些礦物質,例如鐵質會相對流失。比起新鮮的肉類來說,加工肉類的營養素會大打折扣。因此,經常吃加工肉類,攝取較多非優質蛋白質及鐵質不足的情況下,都有可能影響月經的素質。

飲食調養改善月經

不過引致月經不順的原因有很多,體脂肪及飲食習慣只是其中兩個原因。如果真的出現月經紊亂問題,建議尋求醫生的幫助。只有認清問題所在,才可對症下藥,改善月經不順的問題。

日常飲食方面,可以尋求營養師的協助,調整體脂至正常水平。多吃含有豐富鐵質的食物,肉類尤其是紅肉,例如豬肉、牛肉及羊肉,以及一些深綠色的蔬菜例,如菜心、菠菜、西蘭花,或者木耳、雲耳等,均有助改善月經的素質。

文:陳筠霖(摘自蘋果日報)


*本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。