减肥恐减出祸 乱戒油会停经 | 中国报 China Press

减肥恐减出祸 乱戒油会停经

女性本身过肥或过瘦都有机会引致停经,是因为体内脂肪率会直接影响身体贺尔蒙的平衡。



对于很多女性来说,步入更年期而停经是属正常的自然生理周期现象。但对于一些过瘦及过肥的女性,又或者戒油减肥的女性而言,都有机会出现乱经或停经等问题,导致女性对体脂及减肥产生困惑,到底太肥或太瘦会否影响月经?戒油减肥对月经又会造成什么影响?

女性本身过肥或过瘦都可能引致停经,是因为体内脂肪率会直接影响身体贺尔蒙的平衡。贺尔蒙是脂溶性,其制造及分泌都需要脂肪协助驱动,故体内脂肪率过少有可能减少女性贺尔蒙的分泌,从而有机会令月经周期延误或者被扰乱。

另外,体脂过多也会令内分泌失调而影响月经。值得一提的是,很多过肥女性有可能患上多囊性卵巢综合症。多囊性卵巢综合症有可能因过于肥胖导致身体生产过多男性贺尔蒙,令卵巢难以排卵,因而出现经期疏落或者混乱,甚至无经期的症状。因此要减去体脂,以减缓月经不顺的问题。

月经不顺体脂惹祸

饮食方面,一些减肥人士会采用戒油,以不吃油的方法减肥,长期有可能间接影响月事。脂肪是制造人体贺尔蒙的元素之一,当欠缺脂肪时,阻碍了贺尔蒙的生产,有可能令贺尔蒙失调,例如减少女性贺尔蒙水平。因此,长期戒油不但无助健康减磅,更有机会产生停经的问题,结果得不偿失。

另外,长期食用非优质蛋白质,例如一些加工肉类,也会影响月经的素质。加工肉类一来不是优质的蛋白质来源,二来在加工过程中一些矿物质,例如铁质会相对流失。比起新鲜的肉类来说,加工肉类的营养素会大打折扣。因此,经常吃加工肉类,摄取较多非优质蛋白质及铁质不足的情况下,都有可能影响月经的素质。

饮食调养改善月经

不过引致月经不顺的原因有很多,体脂肪及饮食习惯只是其中两个原因。如果真的出现月经紊乱问题,建议寻求医生的帮助。只有认清问题所在,才可对症下药,改善月经不顺的问题。

日常饮食方面,可以寻求营养师的协助,调整体脂至正常水平。多吃含有丰富铁质的食物,肉类尤其是红肉,例如猪肉、牛肉及羊肉,以及一些深绿色的蔬菜例,如菜心、菠菜、西兰花,或者木耳、云耳等,均有助改善月经的素质。

文:陈筠霖(摘自苹果日报)


*本网站有权删除或封锁任何具有性别歧视、人身攻击、庸俗、诋毁或种族主义性质的留言和用户;必须审核的留言,或将不会即时出现。
ChinaPress
如我们的隐私政策所述,本网站通过使用COOKIES确保您在浏览网站时获得最佳体验。
如果您继续使用我们的网站,即表示您同意我们的隐私政策并接受我们对此类cookie的使用。有关详细信息,请单击“查找更多”
As described in Privacy Policy, this website uses cookies to ensure you get the best experience while browsing the site.
By continued use, you agree to our privacy policy and accept our use of such cookies. For further information, click FIND OUT MORE.
I AGREE