根源疑为健康问题 90%大马人睡不好 | 中国报 China Press

根源疑为健康问题 90%大马人睡不好

廖文毓(中)公布2018大馬睡眠調查報告。左起為日本中西醫藥專家Koyabu、楊雪蘭、勞拉及AMLIFE健康顧問楊智強。
廖文毓(中)公布2018大马睡眠调查报告。左起为日本中西医药专家Koyabu、杨雪兰、劳拉及AMLIFE健康顾问杨智强。

(吉隆坡16日讯)2018年大马睡眠调查报告指出,我国每10人中有9人面对一个以上的睡眠问题。



报告指出,89%受访者面对一个以上的睡眠问题,这些主要睡眠问题包括半夜醒来(46%)、早上感觉困倦及休息不足(32%)、白天感觉困倦甚至睡着(31%)、打呼(29%)及难以入睡(26%)。

配合世界睡眠日,Amlife进行一项睡眠调查,以了解大马人睡眠习惯及行为,并由品牌顾问杨雪兰今日在发布会上讲解。

健康问题的根源

她指出,受访的10人中有6人认同睡眠时间长不代表高质量睡眠,而所有人认同如果面对睡眠障碍,寻找解决方案是重要的,但40%的人不知道解决方案是什么。

“43%大马人倾向自然的解决方法以获取更好的睡眠。”

杨雪兰指出,受访10人中有9人知道睡眠不好可能是健康问题的根源,受访者认为睡眠质量差会造成影响,导致健康问题(78%)、情绪波动(73%)、影响集中力(70%)、降低产生力(65%),以及导致美容及皮肤问题(47%)。

根据马来西亚人的睡眠习惯,报告指出大马人平均每晚睡6小时半,但专家建议每晚应该睡7至9小时。

“受访者10人中有4人花超过30分钟入睡,但10至20分钟才属于正常。”

此外,英国睡眠专家劳拉说,其实大多数人有错误观念,以为周一至周五少睡点,周末睡多点,也可以恢复睡眠品质,但这是错误观念,因睡觉是每日活动,并不能“后补”。

她也不建议国人睡午觉,因为这会影响夜晚睡眠品质。

廖文毓:从睡眠中获得保健

报告指出,大马受访者10人中有4人起床时感觉想睡、昏昏欲睡、很累,而10人中有5人自然入睡,35%人则依赖各种活动来入睡,如看电视、数码产品或电台。

报告说,66%大马人,每星期至少一次面对睡眠问题,但43%人并不知道他们面对睡眠障碍,33%不认为他们面对睡眠障碍,尽管他们经常面对睡眠问题。

“受访者10人中有6人指出,不健康的生活方式,如睡得晚以及花太多时间在手机也使他们难以入睡。

报告指出,大马人睡不好的原因也包括压力、焦虑及抑郁(52%)、不健康生活方式或睡眠习惯(34%)、环境因素(26%),及花太多时间在手机上(25%)。

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25%人因滑手机睡不好

AMLIFE创办人兼总裁廖文毓指出,吃保健品讲求高度自律,许多人很难坚持或者会忘记,但不会忘记睡觉,因此从睡眠中获得保健,是最佳方法。

他说,人们常说保健从饮食生活开始,却忽略最重要的睡眠,改善失眠,促进深层睡眠,可预防疾病。

“每个人都不会忘记睡觉,睡前一个按钮,保健就开始,何乐而不为?”

他指出,睡眠保健在市场获得良好反应,睡眠养生是新趋势,睡眠科技预计在2019年将高达767亿美元(约2983亿令吉)。

他指出,AMLIFE电位疗愈床垫,是用线面碳纤维作为发热体,是日本最新的尖端发热科技,跟人体均衡的舒适温度,犹如投身母亲怀抱那样安全感,令人沉睡,从而获得健康体魄。


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