（吉隆坡16日訊）2018年大馬睡眠調查報告指出，我國每10人中有9人面對一個以上的睡眠問題。

報告指出，89%受訪者面對一個以上的睡眠問題，這些主要睡眠問題包括半夜醒來（46%）、早上感覺睏倦及休息不足（32%）、白天感覺困倦甚至睡著（31%）、打呼（29%）及難以入睡（26%）。

配合世界睡眠日，Amlife進行一項睡眠調查，以了解大馬人睡眠習慣及行為，並由品牌顧問楊雪蘭今日在發布會上講解。

健康問題的根源

她指出，受訪的10人中有6人認同睡眠時間長不代表高質量睡眠，而所有人認同如果面對睡眠障礙，尋找解決方案是重要的，但40%的人不知道解決方案是什么。

“43%大馬人傾向自然的解決方法以獲取更好的睡眠。”

楊雪蘭指出，受訪10人中有9人知道睡眠不好可能是健康問題的根源，受訪者認為睡眠質量差會造成影響，導致健康問題（78%）、情緒波動（73%）、影響集中力（70%）、降低產生力（65%），以及導致美容及皮膚問題（47%）。

根據馬來西亞人的睡眠習慣，報告指出大馬人平均每晚睡6小時半，但專家建議每晚應該睡7至9小時。

“受訪者10人中有4人花超過30分鐘入睡，但10至20分鐘才屬于正常。”

此外，英國睡眠專家勞拉說，其實大多數人有錯誤觀念，以為週一至週五少睡點，週末睡多點，也可以恢復睡眠品質，但這是錯誤觀念，因睡覺是每日活動，並不能“后補”。

她也不建議國人睡午覺，因為這會影響夜晚睡眠品質。

廖文毓：從睡眠中獲得保健

報告指出，大馬受訪者10人中有4人起床時感覺想睡、昏昏欲睡、很累，而10人中有5人自然入睡，35%人則依賴各種活動來入睡，如看電視、數碼產品或電台。

報告說，66%大馬人，每星期至少一次面對睡眠問題，但43%人並不知道他們面對睡眠障礙，33%不認為他們面對睡眠障礙，儘管他們經常面對睡眠問題。

“受訪者10人中有6人指出，不健康的生活方式，如睡得晚以及花太多時間在手機也使他們難以入睡。

報告指出，大馬人睡不好的原因也包括壓力、焦慮及抑鬱（52%）、不健康生活方式或睡眠習慣（34%）、環境因素（26%），及花太多時間在手機上（25%）。

25%人因滑手機睡不好

AMLIFE創辦人兼總裁廖文毓指出，吃保健品講求高度自律，許多人很難堅持或者會忘記，但不會忘記睡覺，因此從睡眠中獲得保健，是最佳方法。

他說，人們常說保健從飲食生活開始，卻忽略最重要的睡眠，改善失眠，促進深層睡眠，可預防疾病。

“每個人都不會忘記睡覺，睡前一個按鈕，保健就開始，何樂而不為？”

他指出，睡眠保健在市場獲得良好反應，睡眠養生是新趨勢，睡眠科技預計在2019年將高達767億美元（約2983億令吉）。

他指出，AMLIFE電位療愈床墊，是用線面碳纖維作為發熱體，是日本最新的尖端發熱科技，跟人體均衡的舒適溫度，猶如投身母親懷抱那樣安全感，令人沉睡，從而獲得健康體魄。