健康聚焦‧天天量血压 你量对了吗? | 中国报 ChinaPress

健康聚焦‧天天量血压 你量对了吗?

馬來西亞高血壓協會主席拿汀謝玉珍教授(右)和心臟專科亞查尼醫生(左),在“HealthinUrHands”活動上分享居家自我檢測血壓的資訊,同時強調這個簡單步驟,對於預防和控制高血壓很重要!
马来西亚高血压协会主席拿汀谢玉珍教授(右)和心脏专科亚查尼医生(左),在“HealthinUrHands”活动上分享居家自我检测血压的资讯,同时强调这个简单步骤,对于预防和控制高血压很重要!

报导:陈筱柔
图:相关公司提供、互联网



高血压,无声无色,通常也没有明显症状,因此往往被视为沉默的健康杀手。量对血压,是建立健康防护网的第一步!

高血压发病率节节上升,但人们的血压监测意识却差强人意,甚至仍有大多数的人并不了解高血压的可怕后果,以为不过就是一种慢性病。马来西亚高血压协会主席兼高级顾问医生拿汀谢玉珍教授强调,高血压是导致心血管疾病的因素之一,例如:中风和心脏衰竭,最终更可能导致死亡。“因此,了解高血液的症状和正确管理方法,是防治高血压的重要关键。人们应该定期在家测量血压,所有成年人更应该每年至少接受血压检查一次,确保将血压控制在低于140/90mmHg水平,别让自己成为高血压患者,以降低心血管疾病的风险。”

当然,她表示如果数值能够控制在低于120/80mmHg水平则更为理想,但这个数值对于部分已经罹患高血压多年的中老年人而言比较难达成,因此医界以低于140/90mmHg作为平均值标准,原因在于一旦超过这个数值,就是高血压患者。

根据统计,高血压在我国第二大死亡风险,然而却有三分之二的病例未获正确诊断,估计每年有4万名大马人中风,其中包括老年人,成年人和儿童,每个人都面临同样风险!

亚查尼:定期测量了解自身状况

鹰阁医院心脏专科亚查尼医生(Dr. Azani Mohamed Daud)分析定期监测血压对于防治高血压的重要性:“许多高血压病例在初期往往未获正确诊断,因此定期在家进行血压监测,不但能够改善患者的血压控制状况,也能帮助健康人群了解当前的健康状况。测量血压其实一点都不难,人们只需要使用血压计便可轻松完成。另一方面,居家监测血压更有助于高血压患者评估降压药物(如医生已给予药物处方)的有效性,促进医患之间的良好交流,拟定更合适的治疗方案,从而取得更好治疗成效,以及提高患者治疗依从性。”

正确量血压须知

居家量血压既不准又麻烦?事实上,只要懂得正确方法,在家监测血压根本零难度!参考以下专家建议,每天拨出几分钟,把正确量血压的方法变成生活习惯,良好血压控制其实并不难!

1.选对时间

每星期应至少进行3天的血压测量,能够一星期7天都测量则更为理想。应该选择在早晨或晚上大约同样时段进行测量。对于正在服用药物的高血压患者,早晨测量应选择服用药物之前进行。血压值通常会在睡前2小时开始下降、起床后开始爬升,统计显示,中风意外一半以上发生在早上6~12点,所以早、晚测量的数值是最具有参考价值的基础血压。血压测量结果应记录在日记本或储存在血压计中,作为会诊医生及拟定治疗方案的重要参考。

2.选对情况

量血压前要静静地休息3~5分钟。运动、匆忙奔走或泡澡后,都要确保有至少30分钟的间隔时间才测量血压。另外,测量血压前也要避免吸烟、喝茶、咖啡或含有酒精的刺激性饮料。

3.选对压脉带尺寸

压脉带的松紧会影响血压的测量值,绑好的压脉带要留下可伸进2根手指头的空间。选择血压计时,最好选择适合自己手臂围的尺寸。另外,避免在穿着紧身衣物时测量血压。

4.选对姿势

正确的血压测量姿势应是坐姿,压脉带与心脏应处于同一水平面上,上臂自然下垂,肘和前臂自然搭在桌子上,手心向上放松,不要施力。


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