健康聚焦‧天天量血壓 你量對了嗎? | 中國報 China Press

健康聚焦‧天天量血壓 你量對了嗎?

馬來西亞高血壓協會主席拿汀謝玉珍教授(右)和心臟專科亞查尼醫生(左),在“HealthinUrHands”活動上分享居家自我檢測血壓的資訊,同時強調這個簡單步驟,對於預防和控制高血壓很重要!
馬來西亞高血壓協會主席拿汀謝玉珍教授(右)和心臟專科亞查尼醫生(左),在“HealthinUrHands”活動上分享居家自我檢測血壓的資訊,同時強調這個簡單步驟,對於預防和控制高血壓很重要!

報導:陳筱柔
圖:相關公司提供、互聯網



高血壓,無聲無色,通常也沒有明顯症狀,因此往往被視為沉默的健康殺手。量對血壓,是建立健康防護網的第一步!

高血壓發病率節節上升,但人們的血壓監測意識卻差強人意,甚至仍有大多數的人並不了解高血壓的可怕后果,以為不過就是一種慢性病。馬來西亞高血壓協會主席兼高級顧問醫生拿汀謝玉珍教授強調,高血壓是導致心血管疾病的因素之一,例如:中風和心臟衰竭,最終更可能導致死亡。“因此,了解高血液的症狀和正確管理方法,是防治高血壓的重要關鍵。人們應該定期在家測量血壓,所有成年人更應該每年至少接受血壓檢查一次,確保將血壓控制在低於140/90mmHg水平,別讓自己成為高血壓患者,以降低心血管疾病的風險。”

當然,她表示如果數值能夠控制在低於120/80mmHg水平則更為理想,但這個數值對於部分已經罹患高血壓多年的中老年人而言比較難達成,因此醫界以低於140/90mmHg作為平均值標準,原因在於一旦超過這個數值,就是高血壓患者。

根據統計,高血壓在我國第二大死亡風險,然而卻有三分之二的病例未獲正確診斷,估計每年有4萬名大馬人中風,其中包括老年人,成年人和兒童,每個人都面臨同樣風險!

亞查尼:定期測量了解自身狀況

鷹閣醫院心臟專科亞查尼醫生(Dr. Azani Mohamed Daud)分析定期監測血壓對於防治高血壓的重要性:“許多高血壓病例在初期往往未獲正確診斷,因此定期在家進行血壓監測,不但能夠改善患者的血壓控制狀況,也能幫助健康人群了解當前的健康狀況。測量血壓其實一點都不難,人們只需要使用血壓計便可輕鬆完成。另一方面,居家監測血壓更有助於高血壓患者評估降壓藥物(如醫生已給予藥物處方)的有效性,促進醫患之間的良好交流,擬定更合適的治療方案,從而取得更好治療成效,以及提高患者治療依從性。”

正確量血壓須知

居家量血壓既不准又麻煩?事實上,只要懂得正確方法,在家監測血壓根本零難度!參考以下專家建議,每天撥出幾分鐘,把正確量血壓的方法變成生活習慣,良好血壓控制其實並不難!

1.選對時間

每星期應至少進行3天的血壓測量,能夠一星期7天都測量則更為理想。應該選擇在早晨或晚上大約同樣時段進行測量。對於正在服用藥物的高血壓患者,早晨測量應選擇服用藥物之前進行。血壓值通常會在睡前2小時開始下降、起床后開始爬升,統計顯示,中風意外一半以上發生在早上6~12點,所以早、晚測量的數值是最具有參考價值的基礎血壓。血壓測量結果應記錄在日記本或儲存在血壓計中,作為會診醫生及擬定治療方案的重要參考。

2.選對情況

量血壓前要靜靜地休息3~5分鐘。運動、匆忙奔走或泡澡后,都要確保有至少30分鐘的間隔時間才測量血壓。另外,測量血壓前也要避免吸煙、喝茶、咖啡或含有酒精的刺激性飲料。

3.選對壓脈帶尺寸

壓脈帶的鬆緊會影響血壓的測量值,綁好的壓脈帶要留下可伸進2根手指頭的空間。選擇血壓計時,最好選擇適合自己手臂圍的尺寸。另外,避免在穿著緊身衣物時測量血壓。

4.選對姿勢

正確的血壓測量姿勢應是坐姿,壓脈帶與心臟應處於同一水平面上,上臂自然下垂,肘和前臂自然搭在桌子上,手心向上放鬆,不要施力。

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