经痛时怎么办? 专家建议适量吃巧克力 | 中国报 China Press

经痛时怎么办? 专家建议适量吃巧克力

经痛是许多女性共有的经验,腹闷、隐隐作痛,严重时可能痛到无法站立、全身无力,不少女性以吃甜食或巧克力来缓解经痛症状。



吃巧克力可以减缓经痛?专家指出,巧克力是甜食,可以刺激大脑分泌血清素和脑内啡,使人产生愉悦感。

巧克力含有镁,可放松紧绷的子宫肌肉,避免过度收缩,但咖啡因摄取如果过量,反而刺激子宫肌肉收缩,加重疼痛感,因此,想以巧克力来改善经痛,应该适量。

到底吃巧克力可否减缓经痛?营养师陈俞颖指出,经痛可分为原发性和续发性两种类型,前者可以透过吃巧克力来缓解不适,不过,就像是药物研究中的安慰剂,对于心理的帮助远胜于生理上的真正减缓。

续发性经痛为病理性疾病

陈俞颖指出,原发性经痛的主要原因为子宫内膜的前列腺素分泌过多,引发子宫收缩所导致的疼痛,这不属于器质性疾病,通常透过热敷、腹部按摩、饮食或运动,就能改善疼痛不适。

如果是续发性经痛为病理性疾病,主要病因为子宫内膜异位、子宫肌瘤或骨盆腔细菌感染等疾病所致,吃再多甜食也无济于事,必须寻求妇产科医生协助,找出病因,对症下药。

热敷可减缓不适

陈俞颖建议原发性经痛者,平常可以适量摄取巧克力、黑糖、红豆汤和甜食等饮食,来减缓经痛时,但必须少量食用,如果吃太多,摄取过多热量,容易造成肥胖。

经痛难耐时,此时怎么办?陈俞颖指出,热敷可以直接减缓经痛不适,平常则应补充鱼油、月见草油等营养素,以及维他命B群和钙质,以减少经痛发生。


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