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健康聚焦‧专家教改善 皮肤病“干”扰

报导:陈筱柔
图:相关公司提供、互联网



皮肤干燥看似小事,其实严重影响生活与情绪健康,紧绷泛红,干燥脱屑、痕痒难忍……都是家常便饭,有人甚至皮肤严重龟裂至指纹都消失!皮肤干燥4大常见疑惑与应对方法,专家为你全盘解答!

搞懂3W1H原则
皮肤不再干痒

皮肤干燥不致命,发作起来却令人痛不欲生。搞懂3W1H原则,聪明应对皮肤干燥问题!

“一般人可能无法了解,皮肤干燥人士的痛苦。当我在生活中承受压力时,全身皮肤都会出现严重的干燥脱皮问题。我的工作需要面对客户,每当这种干燥脱皮情况发生时,我感觉仿彿全世界的目光都聚焦在我身上,而自己却完全无法控制皮肤状况,什么都不能做。”何佳颖的情况,其实只是皮肤严重干燥人士的冰山一角,她坦言与严重干燥过敏的皮肤问题共存,生活中经常都会有意想不到的状况要面对,但她逐渐学会了转换心情,别让干燥皮肤定义她的人生!

干燥肌肤问题也会影响人们的情绪,造成过于敏感的自我意识,以及在与他人互动时感到焦虑,即使肌肤症状不明显时也会如此,甚至导致他们感到羞愧、觉得自己不正常及选择自我隔离。

吴嘉希:皮肤问题与精神健康息息相关

心理医生吴嘉希坦言,皮肤干燥看似外在问题,但其实也会影响心理与情绪:“一个人的精神健康与外在皮肤状况存在明显的关联性,我们称之为皮脑连接,意思就是你的情绪会影响皮肤状况,反之亦然。”

她表示关注皮肤问题之余,也应该关心有问题肌肤人士,才能更好地帮助他们面对皮肤问题。

皮肤干燥问题人士与各科专家在Dove DermaSeries皮肤护理产品及“与干燥肌肤问题和平共存”推介活动上,分享及探讨皮肤干燥问题。根据估计,每5个大马人中,就有1人面对严重的皮肤干燥问题,而日趋忙碌的生活方式,以及气候和湿度变化,也会导致越来越多人面对皮肤干燥问题。

心理醫生吳嘉希表示,皮膚乾燥看似外在問題,但其實也會影響心理與情緒。
心理医生吴嘉希表示,皮肤干燥看似外在问题,但其实也会影响心理与情绪。

李秋洁:正视问题才能对症下药

皮肤专科医生李秋洁分析,干燥的皮肤情况会长时间持续及日趋严重。

因此,有皮肤干燥问题的人士,往往会尝试,尽量避开可能诱发问题的因素,甚至尝试掩盖问题不让别人知道:“其实,学习面对、管理及应付伴随皮肤干燥问题而来的各种症状,是改善皮肤情况的重要关键。”

皮膚專科醫生李秋潔提醒人們在日常生活中要注意保濕,以及避免誘發皮膚乾燥的因素,才能更有效地改善皮膚乾燥問題。
皮肤专科医生李秋洁提醒人们在日常生活中要注意保湿,以及避免诱发皮肤干燥的因素,才能更有效地改善皮肤干燥问题。

听听专家怎么说?

WHAT?
什么是皮肤干燥?

顾名思义,皮肤干燥是指皮肤缺乏水分而产生的各种不适现象,常见症状为皮肤紧绷、严重泛红、皮肤个别部位干燥脱皮、洗澡后全身发痒,甚至皮肤龟裂等。皮肤干燥人士的皮肤通常看起来粗燥,甚至伴有脱屑情况,表面会出现很多幼细纹及容易出现皱纹。

李秋洁医生表示,完好健康的皮肤,是身体对抗感染的第一道防护墙,干燥龟裂的皮肤,可能会提高感染的几率,甚至诱发湿疹、皮肤炎、接触性皮肤过敏(例如:镍过敏)等。镍是人类环境中常见的金属之一,而镍过敏则是一种镍金属引起的皮肤过敏问题。

WHY?
皮肤为什么会干燥?

正常健康的皮肤,表面有一层由皮肤皮脂腺分泌的皮脂、皮肤脂质及汗液等融合而形成的一层膜,也叫皮脂膜。

 皮脂膜有保湿效果,和角质层一起构成皮肤的天然屏障结构,作为皮肤的最外层防线,可使皮肤平滑,有光泽,并可防止体内水分蒸发。皮脂膜一旦遭受破坏而失去平衡,就可能造成皮肤干燥。

另外,干燥皮肤的角质层(这是肌肤外层的角质细胞)含水量低,主要与角质层的水分流失量增加相关,因此一般保湿就足够滋润皮肤并帮助修复肌肤屏障的正常功能,对于严重干燥的皮肤角质层却没有效用,因为角质层会失去正常功能无法自行修复,进而导致皮肤龟裂、痕痒和疼痛。干燥、发痒皮肤问题可能出现在身体任何部位,手臂、手、小腿、腹部等地方最为常见。

WHO?
哪些人会有皮肤干燥问题?

李秋洁医生说,皮肤干燥的成因有很多,从外界气候的变化、年龄老化、周遭环境问题、皮肤疾病、营养不良、药物等都有可能会影响皮肤健康,进而导致皮肤干燥,甚至也有些人是先天性就有皮肤干燥的问题:“另外,长时间呆在冷气空间或太热的环境、过度清洁身体(例如:一天洗澡很多次或洗澡时间过长),甚至是接触含有酒精、化学洗涤剂等护肤产品及使用肥皂,也可能会导致人们的皮肤变得干燥。”

 她提醒人们在日常生活中,要注重保湿及慎选滋润性产品,同时要注意诱发皮肤干燥的因素,才能更有效地改善皮肤干燥问题。

HOW?
如何改善皮肤干燥问题?

做好滋润保湿的工作,是改善皮肤干燥问题的第一步骤:“保湿和滋润的作用,在于减少皮肤干燥痕痒和发炎性问题,改善人们的生活品质。

 保湿不是等到皮肤干燥时才做,而是需要定期、频繁且连贯地在生活中做好保湿工作。至于保湿或滋润产品的选择,主要可以根据皮肤干燥严重程度、部位,以及皮肤对于特定产品的适应性、个人喜好和价格来选择。”

李秋洁医生说,皮肤干燥问题若没有妥善处理,不但有可能会引发严重的并发症,也会降低皮肤干燥人士的自信心及影响情绪健康。管理皮肤干燥问题的重要关键,就是保湿与滋润!

另外,日常生活中,也应注意以下几个重点,减少皮肤干燥问题发作的情况:

▓减少洗澡的次数和缩短洗澡时间,最多一天洗澡两次就好,洗热水澡时更要限制时间。原因在于长时间暴露在热水中,会洗掉对皮肤起保护作用的天然油脂。

▓善用加湿器,尤其是在冬天(或寒冷天气)和冷气空调的室内空间。

▓选择性质温和的普通肥皂,取代含有化学洗涤剂成分的洗浴用品。

6项保养要素
对抗干燥肌肤

皮肤干燥需要保湿,但市面上从水性保湿品、乳液、乳霜、油性软膏到石油脂,到底该怎么选才对?李秋洁医生强调,人们应先了解不同产品所使用的保湿剂分类,然后根据皮肤干燥的程序及个人情况来选择最适合自己的保湿滋润产品:“打个比方,乳液质地比较轻盈,适合一般至油性皮肤在日间使用,油性软膏质地相对厚重,比较适合干燥皮肤或在非常干燥的环境中使用,乳霜质地则介于两者之间。”

闭塞剂(occlusives)、润湿剂(humectants)和润肤剂(emollients)是目前市售保湿、滋润性产品常见的保湿剂成分分类,但大多数产品都会混合使用这些成分,以取得更好的皮肤保湿滋润效果。

▓闭塞剂:作用机制就是在皮肤表面加一层物理的膜,不让水分蒸发,减少皮肤水分流失。例如:凡士林成分就是很好的闭塞剂。

▓润湿剂:作用机制是从各个地方把水吸到皮肤,然后让它们吸水,例如:甘油、AHA等。

▓润肤剂:作用机制是角质细胞、皮肤的碎片之间填充,拉住这些碎片并帮助保持水分,例如:角鲨烯、神经酰胺等。

日常生活保湿须知

改善皮肤干燥问题固然要靠外在保湿滋润,但内在保养也绝对不能少!无论有没有皮肤干燥的问题,日常生活中也一定要尽量做好6项保养要事:

1.多喝水

水可以帮助皮肤排除毒素,也有助于身体将各种营养物质输送到各个细胞。皮肤是身体最大的组织,因此体内一旦缺水,皮肤也会缺水。

2.多吃新鲜蔬果

天然新鲜的水果和蔬菜,可以为皮肤提供大量维他命和矿物质,水分含量高的蔬果保湿效果尤其显著,例如:西瓜、花椰菜、番茄等。因此,最好可以每天摄取五份蔬果。

3.摄取健康脂肪

脂肪并不是都有害,含有健康脂肪的食物可促进血液循环及传递营养物质到各个细胞(包括皮肤细胞),从而提升整体健康。平日多摄取富含单一不饱和脂肪(例如:酪梨、橄榄、花生酱)和多元不饱和脂肪的食物(例如:三文鱼,核桃)

4.少吃高盐、油炸食物

油炸食物和盐分含量太高的食物,往往会造成身体缺水,继而加剧皮肤干燥问题。

5.戒烟

吸烟会影响呼吸系统,更会对皮肤造成很多不良影响,使得皮肤细胞缺氧。另外,吸烟也会耗损人体内的多种维他命,这些维他命(例如:维他命C)对皮肤健康都非常重要。

6.减少饮酒量

酒精会降低身体吸收水分的机能,导致水分、电解质和矿物质的流失,造成身体脱水和皮肤缺水。因此,无论有没有皮肤干燥问题都只能适量饮酒,绝对不能过量。另外,喝酒过程中也要记得多喝水,及时补充水分。


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