柔聲細羽(第十六篇)做好這些事 才上場 | 中國報 China Press

柔聲細羽(第十六篇)做好這些事 才上場

正確的熱身是比賽勝利的關鍵。(圖片由作者提供)
正確的熱身是比賽勝利的關鍵。(圖片由作者提供)

不知不覺,一轉眼就8月份了。



今年開始,我們就安排自己的球員去參加各種比賽。由于,我們大多數的球員們都住在巴生,所以有時候去比賽的球場都顯得有些距離。

我們平均一個月半去一個比賽,雖然最好的成績是季軍,但我們會堅持下去。我們依然相信,失敗是成功之母,經驗是積少成多!要有好的成績,失敗是必經之路。

上一集分享了,比賽前的準備。今天要分享的是,比賽當天必須知道的事情。

1)在比賽時間的前一個小時報到

為了避免任何不必要的意外而造成比賽遲到,我建議球員們早1個小時到球場報到。

2)30分鐘前開始熱身

熱身包括:拉筋,慢跑,靈活性/跳繩,步伐

目的是,心跳要至少達到120,讓自己盡快流汗。好的熱身準備不但可以讓球員們在比賽發揮得更好,勝利的機會也會大大提升哦!

3)早10分鐘上廁所

最好養成比賽前去一趟廁所,因為比賽中是不允許上廁所的。

4)比賽開始前,補充水分

當比賽要開始時,喝一小口水,不讓嘴唇太干。不建議喝太多,因為快速和激烈的跑動可以會造成胃不舒服。

5)試一試,球速和風向

有時候,比賽的球速會不一。建議和對手熱身對打時,試一下平時打球的力度,看看球是否到位。如果球一直半場,就是球速比較慢;但如果球一直出界,那就是球速比較快。注意門口和窗口的地方,那裡多數會有風向。

別把自己搞瘋
掌握順風逆風側風

**一般可以在電視上看到的羽毛球比賽,都是存在順風,逆風和側風。因為每一個大型球場都有安裝冷氣,所以不要整天責怪球員們經常打出界,好嗎?

6)記得帶毛巾

流汗比較多的球員們,建議帶毛巾。一來方便抹汗,二來可以減少場上的汗跡。其實,在球場上隨地撒汗是不禮貌的行為哦!

7)記得多帶幾支球拍

業余選手,比賽最少要準備2-3支球拍,而專業選手,一般會帶4-6支球拍去參加比賽。多帶幾支球拍去比賽,避免比賽進行中球拍線斷/球拍斷,而影響比賽的結果。一支適合自己的球拍對比賽是相當重要的!

*這些都是我這些年來比賽的經驗,希望可以幫到即將要參加比賽的朋友們。如果,你們有什么好的建議,也歡迎在文章下面留言。期待你們的分享!

另外,再次提醒和邀請,趕快報名參加以下的比賽:

Z SPEED BADMINTON CHAMPIONSHIPS 2018
2018Z SPEED羽球錦標賽 正式接受報名

比賽日期:2018年9月1日至2日

報名截止日期:2018年8月26日

聯絡電話:Mr Donald 016-9609138

面子書:Z Speed badminton centre
以瞭解或獲得更多相關資料。

比賽地點:Rising Sport Arena, 巴生。


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