你跑對了嗎?<br/> 80%跑者姿勢錯了 | 中國報 China Press

你跑對了嗎? 80%跑者姿勢錯了





許多跑友常常納悶,跑步是一項最簡單,且輕鬆自在不過的運動,為何足部卻屢屢因此而受傷?

其實,跑友足部受傷,已經成了一個很普遍的現象。據調查顯示,以前3個跑步者就有2個人會受傷,如今比例甚至提升到80%。跑步絕對不是跑而已,還要學會正確的知識才能跑得健康。

兩屆奧運教練,同時也是“姿勢跑法”創立者的羅曼諾夫博士,就告訴大家,為何80%的跑步者會受傷。其中最大的原因包括很多人會犯的錯如前腳掌著地、踮腳跑。

正確的跑步必須記住三個重點:姿勢、落下、拉起。

據悉,許多跑友就是因為跑步後受傷,但是又不知道問題出在哪裡而放棄跑步。所以在知道正確的跑步知識后,除了自己能重拾跑步這一愛好外,也能幫助其他跑友,避免因跑步而受傷。

文:小黃綜合報導
圖:互聯網

一般跑友在跑步中,會犯下的姿勢錯誤,是前腳掌著地以及踮腳跑。
一般跑友在跑步中,會犯下的姿勢錯誤,是前腳掌著地以及踮腳跑。

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正確的跑步必須記住三個重點:姿勢、落下、拉起。
正確的跑步必須記住三個重點:姿勢、落下、拉起。
姿勢要正確。
姿勢要正確。
落下的動作也要注意。
落下的動作也要注意。
再來就是拉起。
再來就是拉起。


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