你跑对了吗? 80%跑者姿势错了 | 中国报 China Press

你跑对了吗? 80%跑者姿势错了





许多跑友常常纳闷,跑步是一项最简单,且轻松自在不过的运动,为何足部却屡屡因此而受伤?

其实,跑友足部受伤,已经成了一个很普遍的现象。据调查显示,以前3个跑步者就有2个人会受伤,如今比例甚至提升到80%。跑步绝对不是跑而已,还要学会正确的知识才能跑得健康。

两届奥运教练,同时也是“姿势跑法”创立者的罗曼诺夫博士,就告诉大家,为何80%的跑步者会受伤。其中最大的原因包括很多人会犯的错如前脚掌着地、踮脚跑。

正确的跑步必须记住三个重点:姿势、落下、拉起。

据悉,许多跑友就是因为跑步后受伤,但是又不知道问题出在哪里而放弃跑步。所以在知道正确的跑步知识后,除了自己能重拾跑步这一爱好外,也能帮助其他跑友,避免因跑步而受伤。

文:小黄综合报导
图:互联网

一般跑友在跑步中,會犯下的姿勢錯誤,是前腳掌著地以及踮腳跑。
一般跑友在跑步中,会犯下的姿势错误,是前脚掌着地以及踮脚跑。

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正確的跑步必須記住三個重點:姿勢、落下、拉起。
正确的跑步必须记住三个重点:姿势、落下、拉起。
姿勢要正確。
姿势要正确。
落下的動作也要注意。
落下的动作也要注意。

再來就是拉起。
再来就是拉起。


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