170公斤黑哥 吃快餐 瘦76公斤 | 中國報 China Press

170公斤黑哥 吃快餐 瘦76公斤

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(華盛頓10日綜合電)美國加州一名男子體重170公斤,因意識到自己體重過重。他開始減重計劃,不追尋只吃燕麥片和蔬菜的健康減重方式,反而對速食垃圾食物不忌口,結果他成功瘦身,成為一名肌肉男。

34歲的布朗有著195公分的身高。他高中畢業後就開始逐漸發胖,必須到大尺寸商店買衣服。2010年布朗的妹妹艾舍莉經檢查發現患有糖尿病,讓布朗也開始擔心起自己的健康,他說道:“很難接受自己的體重接近170公斤。”更表示害怕自己也生病,所以必須做點改變。

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剛開始一個月,他採取吃燕麥片、烤雞肉和蔬菜等食物來減重,但隨後他便放棄了只吃健康食物的減重方式,決定以小份的快餐和零食作為更好的策略來減重。

他試過好幾種不同的飲食,包括生酮飲食、低碳水飲食、淨食法,雖然都有助減輕體重,但他總難以持久,他突然領悟,他的問題不是“吃什麼”而是“吃多少”。他計算自己需要吃多少熱量,以體重170公斤來說,大約每天要吃3400大卡路里才能維持體重不變,於是他決定減掉1000大卡路里,每天只吃2400大卡路里,如此下來,估計每星期大約可以減掉1公斤。

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他上網找尋找幫忙計算食物熱量的資訊,想吃什麼都沒忌口,只是控制份量以免熱量總和太高,所以減肥期間,披薩、漢堡、薯片、炸薯條、糖果、速食,他通通都吃,唯一原則就是熱量總和不超過2400卡路里,如果不知道該怎麼估算熱量的食品,他就不吃了。

成功減重後的布朗目前94公斤,正兼職當私人減重教練,他說:“現在我完成了我的減重旅程,幫助其他人是我保持身材的動力。”

文、圖:鏡報


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