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170公斤黑哥 吃快餐 瘦76公斤

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(华盛顿10日综合电)美国加州一名男子体重170公斤,因意识到自己体重过重。他开始减重计划,不追寻只吃燕麦片和蔬菜的健康减重方式,反而对速食垃圾食物不忌口,结果他成功瘦身,成为一名肌肉男。

34岁的布朗有着195公分的身高。他高中毕业后就开始逐渐发胖,必须到大尺寸商店买衣服。2010年布朗的妹妹艾舍莉经检查发现患有糖尿病,让布朗也开始担心起自己的健康,他说道:“很难接受自己的体重接近170公斤。”更表示害怕自己也生病,所以必须做点改变。

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刚开始一个月,他采取吃燕麦片、烤鸡肉和蔬菜等食物来减重,但随后他便放弃了只吃健康食物的减重方式,决定以小份的快餐和零食作为更好的策略来减重。

他试过好几种不同的饮食,包括生酮饮食、低碳水饮食、净食法,虽然都有助减轻体重,但他总难以持久,他突然领悟,他的问题不是“吃什么”而是“吃多少”。他计算自己需要吃多少热量,以体重170公斤来说,大约每天要吃3400大卡路里才能维持体重不变,于是他决定减掉1000大卡路里,每天只吃2400大卡路里,如此下来,估计每星期大约可以减掉1公斤。

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他上网找寻找帮忙计算食物热量的资讯,想吃什么都没忌口,只是控制份量以免热量总和太高,所以减肥期间,披萨、汉堡、薯片、炸薯条、糖果、速食,他通通都吃,唯一原则就是热量总和不超过2400卡路里,如果不知道该怎么估算热量的食品,他就不吃了。

成功减重后的布朗目前94公斤,正兼职当私人减重教练,他说:“现在我完成了我的减重旅程,帮助其他人是我保持身材的动力。”

文、图:镜报


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