8种运动最快乐 赶走忧郁结伴玩 | 中国报 ChinaPress

8种运动最快乐 赶走忧郁结伴玩

做运动可以改善情绪,这基本上已是生活中的常识。运动所制造的脑内啡(endorphin),可纾缓精神上的压力,刺激大脑,令人感到喜悦。此外,运动能促进新陈代谢,让身体更快排出过多的压力荷尔蒙,刺激脑内褪黑激素分泌,有助提升睡眠品质。



但是,哪一类运动能最有效改善情绪?多年来均众说纷纭,直到最近,一个相信是史上最大型“运动与情绪关系”的研究,才找到确切证明。

这个研究由2011年至2015年,一共访问了120万名不同阶级及国籍的人士,调查他们做运动后,在情绪上的变化。结果发现,这8种“运动”,最能使人愉快,最能赶走抑郁情绪:

1.团体运动(22.3%)
2.单车(21.6%)
3.健身(20.1%)
4.跑步(19%)
5.休闲运动(18.9%)
6.雪上或水上运动(18%)
7.步行(17.7%)
8.做家务(11.8%)

结果表明,团体运动,包括各种队际球类运动,以至集体健身、健康舞,因涉及大量人与人的沟通,最能提升大脑的幸福感。至于脚车所带来速度感,也令人感到相当兴奋与快乐。

反观做家务,其运动量虽足以令大脑分泌脑内啡,但做家务大多是个人活动,难以得到群体运动上的好处,在情绪改善上的功效,比起集体运动相差一倍之多。

这个研究,再一次证明“人类是群居动物”。也难怪近年一些团体瑜伽班、集体健身课程,甚至跑步团,都能够方兴未艾,大受欢迎。

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