健康聚焦‧搶救兒童 近視大作戰 | 中國報 ChinaPress

健康聚焦‧搶救兒童 近視大作戰

近視是小事?其實你錯了。



兒童近視加深,遠比你想像的更嚴重,更不是配副眼鏡就萬事大吉。眼科專家精闢分析兒童近視前因後果,展開搶救兒童近視大作戰!

近視惡化,是一個全球性的問題!最近一項研究顯示,世界上平均30%的人,目前都有近視問題,根據推算,到了2050年,全球近視族將會增加到50%或者50億萬人,當中10億萬人將有高度近視問題。

至於亞洲國家,統計顯示70%至87%的學齡兒童和青少年有近視問題,而東亞國家的兒童近視率極高,當中大約24%的近視兒童成年演變成高度近視族。

戴碧玉:適當運動有利眼睛健康

 眼科專科戴碧玉醫生指出,導致兒童近視加深的原因有很多:“現代兒童都花太多時間在電子產品,但是他們並不知道這樣做對視線有害,長時間近距離面對與使用電子產品,會使眼睛疲憊。另外,錯誤的閱讀姿勢和睡眠不足,也會對視力造成影響。”她也指出現代人往往忽略戶外活動(例如:體育或簡單跑跳等運動)的重要性。事實上,適當運動有利於眼睛與身心健康。

眼科专科戴碧玉医生指出,花太多时间在电子产品,是导致现代儿童近视加深的原因之一。
眼科專科戴碧玉醫生指出,花太多時間在電子產品,是導致現代兒童近視加深的原因之一。

林漳毅:定期檢查孩子視力

眼科專科林漳毅醫生則指出,防範近視問題比近視後才治療更重要,因此家長應從孩子6個月大時就注意孩子使用眼睛的習慣。當孩子達到3歲或之後,就要定期帶孩子去眼科診所做檢查,才能防患於未然。

“別以為近視是小事,高度近視很容易產生各類眼底病變,甚至有致盲的可能!”他進一步說明兒童近視並非只是看不清楚或“戴一副眼鏡”這麼簡單,尤其是低齡化近視往往伴隨着病程延長及日益向高度近視(一般指近視600度以上)演變的情況,若度數未能控制而持續加深,最終會提高眼部病變風險及造成各類病變產生,導致嚴重的永久性視功能損害,例如:視網膜裂孔、視網膜脫落、青光眼、白內障、近視性黃斑部退化或黃斑部出血等。

■眼科专科林漳毅医生呼吁家长,定期带孩子检查眼睛,才能及早揪出相关问题,防患于未然。
■眼科專科林漳毅醫生呼籲家長,定期帶孩子檢查眼睛,才能及早揪出相關問題,防患於未然。

什麼是近視?

近視是一種視力缺陷的眼疾,不僅是單純的光學問題。

造成近視的原因是眼球過長,因此,光線將遠方景物的焦點投射在視網膜的前面,而不是在視網膜之上。近視的癥狀是看遠的景物模糊不清,看近的景物則比較清楚。近視度數越深,遠方景物越模糊,要把東西移近眼睛才可以看清楚。

20181117focus03

近視控制鏡片或角膜塑形片

戴碧玉醫生和林漳毅醫生都不約而同呼籲家長需特別注意兒童近視問題,一旦發現近視,就需要及早進行視力矯正,避免進展成高度近視而導致日後罹患眼部疾病的幾率大增。除了配戴正確度數眼鏡幫助控制近視,調整生活作息及定期檢查眼睛,家長還可以考慮配戴近視控制鏡片或角膜塑形片。

“眼科醫生也可能會建議孩子配戴近視控制鏡片或角膜塑形片。這種角膜塑形片眼鏡是在睡覺時配戴,它能將角膜壓平並有效延緩近視的加深。無論如何,家長都需要定時讓孩子做眼科檢查以確保情況正常。”

 林醫生建議可根據年齡階段,參考以下的建議檢查次數:

●幼兒/兒童(3歲至12歲):1年1次

●青少年(13歲至18歲):1年1次或個別情況則以眼科醫生建議為準

●成年人(18歲至60歲):2年1次或1年1次或個別情況則以眼科醫生建議為準

●老年人(61歲或以上):1年1次或個別情況則以眼科醫生建議為準

減緩兒童近視10建議

如何減緩近視加深的速度?眼科專家呼籲做好以下10件事!

★1.戶外活動

每日在戶外活動2個小時(或一個星期至少10個小時)以上,因為陽光可以刺激多巴胺分泌與生長,多巴胺可以幫助避免眼軸變長,減緩近視加深的問題。

★2.限制使用電子產品

接觸過多電子熒幕發出的高藍光會造成眼睛用力過度,容易產生疲勞而導致眼軸變長(這會導致近視加深)。

★3.20-20-20法則

面對熒幕時,必需每隔20分鐘眺望20英尺以外的事物大約20秒,讓眼睛可以充分休息。

★4.正確的閱讀姿勢與距離

確保閱讀物或電子產品與眼睛之間保持25~35厘米的距離(大約等於一隻手臂的距離)。看書時要保持端正坐姿,腰板挺直及不要趴着或躺着看書。背部盡量靠在椅背上,避免頭傾向不正確的角度。

★5.確保光線充足

在昏暗環境或光線不足的地方玩手機或看書,會導致眼睛用力過度,進而加重眼睛疲勞,久而久之就會影響視覺。

★6.避免搓揉眼睛

長期頻繁地揉眼習慣,會導致散光度數的變化,而長期揉眼的行為也會導致孩子近視加深。

★7.矯正近視問題

周邊的散焦會導致遠方的物體模糊不清並且促進近視加深,這會影響學習能力與個人安全。因此,近視問題需要給予矯正而不是置之不理。

★8.充足睡眠

小孩每天需要至少7~9個小時的優質睡眠時間,這樣才能有效預防視力下降和提高學習能力,有利於眼睛的正常發育。

★9.均衡營養

為了促進孩子的整體健康狀況和眼睛正常發育,應從小培養飲食均衡的好習慣。均衡的飲食習慣必需包含蔬菜、水果、牛奶、堅果等富含營養的天然食物。

★10.近視管理與控制計劃

通過現代光學科技,以及結構化的生活方式調整方案,能有效幫助延緩兒童近視加深問題。

提升視力健康3大重要營養素

保護眼睛視力、對眼睛有益的營養素絕對不只有3種,但維他命A、C和E只是護眼最基本所需的營養元素,很多營養素都和眼睛發展、視力保健有密切關係。因此,家長應讓孩子攝取豐富多元的食物種類以確保營養均衡營養,同時減少吃精緻加工食品,讓孩子吃出好視力和好健康!

●維他命A~避免眼睛乾澀

維他命A是黏膜細胞分化的必需成分,黏液不夠的話,眼睛就會幹澀、疲勞、充血,因此,維他命A有助於預防眼睛乾澀不適,甚至夜盲症與乾眼症。

食物來源:牛肉、雞蛋、牛奶、牛油、乳酪、花椰菜、酪梨等。

●維他命C~保護眼球健康及降低白內障風險

維他命C主要功能是在抗氧化,防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化,增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康。

食物來源:深綠色或黃紅色的蔬菜水果,例如:番石榴、番茄、草莓、奇異果、葡萄柚等。

●維他命E~延緩眼睛老化問題

維他命E具有很強的抗氧化性,它能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。同時也有助於促進視網膜健康及降低黃斑部退化性病變的風險。

食物來源:深綠色蔬菜、杏仁、小麥胚芽、胚芽油、葵花籽等。

報導:陳筱柔
圖:VISTA提供 、互聯網


*本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。