健康聚焦‧抢救儿童 近视大作战

近视是小事?其实你错了。

儿童近视加深,远比你想像的更严重,更不是配副眼镜就万事大吉。眼科专家精辟分析儿童近视前因后果,展开抢救儿童近视大作战!

近视恶化,是一个全球性的问题!最近一项研究显示,世界上平均30%的人,目前都有近视问题,根据推算,到了2050年,全球近视族将会增加到50%或者50亿万人,当中10亿万人将有高度近视问题。

至于亚洲国家,统计显示70%至87%的学龄儿童和青少年有近视问题,而东亚国家的儿童近视率极高,当中大约24%的近视儿童成年演变成高度近视族。

戴碧玉:适当运动有利眼睛健康

 眼科专科戴碧玉医生指出,导致儿童近视加深的原因有很多:“现代儿童都花太多时间在电子产品,但是他们并不知道这样做对视线有害,长时间近距离面对与使用电子产品,会使眼睛疲惫。另外,错误的阅读姿势和睡眠不足,也会对视力造成影响。”她也指出现代人往往忽略户外活动(例如:体育或简单跑跳等运动)的重要性。事实上,适当运动有利于眼睛与身心健康。

眼科专科戴碧玉医生指出,花太多时间在电子产品,是导致现代儿童近视加深的原因之一。

林漳毅:定期检查孩子视力

眼科专科林漳毅医生则指出,防范近视问题比近视后才治疗更重要,因此家长应从孩子6个月大时就注意孩子使用眼睛的习惯。当孩子达到3岁或之后,就要定期带孩子去眼科诊所做检查,才能防患于未然。

“别以为近视是小事,高度近视很容易产生各类眼底病变,甚至有致盲的可能!”他进一步说明儿童近视并非只是看不清楚或“戴一副眼镜”这么简单,尤其是低龄化近视往往伴随着病程延长及日益向高度近视(一般指近视600度以上)演变的情况,若度数未能控制而持续加深,最终会提高眼部病变风险及造成各类病变产生,导致严重的永久性视功能损害,例如:视网膜裂孔、视网膜脱落、青光眼、白内障、近视性黄斑部退化或黄斑部出血等。

■眼科专科林漳毅医生呼吁家长,定期带孩子检查眼睛,才能及早揪出相关问题,防患于未然。

什么是近视?

近视是一种视力缺陷的眼疾,不仅是单纯的光学问题。

造成近视的原因是眼球过长,因此,光线将远方景物的焦点投射在视网膜的前面,而不是在视网膜之上。近视的症状是看远的景物模糊不清,看近的景物则比较清楚。近视度数越深,远方景物越模糊,要把东西移近眼睛才可以看清楚。

近视控制镜片或角膜塑形片

戴碧玉医生和林漳毅医生都不约而同呼吁家长需特别注意儿童近视问题,一旦发现近视,就需要及早进行视力矫正,避免进展成高度近视而导致日后罹患眼部疾病的几率大增。除了配戴正确度数眼镜帮助控制近视,调整生活作息及定期检查眼睛,家长还可以考虑配戴近视控制镜片或角膜塑形片。

“眼科医生也可能会建议孩子配戴近视控制镜片或角膜塑形片。这种角膜塑形片眼镜是在睡觉时配戴,它能将角膜压平并有效延缓近视的加深。无论如何,家长都需要定时让孩子做眼科检查以确保情况正常。”

 林医生建议可根据年龄阶段,参考以下的建议检查次数:

●幼儿/儿童(3岁至12岁):1年1次

●青少年(13岁至18岁):1年1次或个别情况则以眼科医生建议为准

●成年人(18岁至60岁):2年1次或1年1次或个别情况则以眼科医生建议为准

●老年人(61岁或以上):1年1次或个别情况则以眼科医生建议为准

减缓儿童近视10建议

如何减缓近视加深的速度?眼科专家呼吁做好以下10件事!

★1.户外活动

每日在户外活动2个小时(或一个星期至少10个小时)以上,因为阳光可以刺激多巴胺分泌与生长,多巴胺可以帮助避免眼轴变长,减缓近视加深的问题。

★2.限制使用电子产品

接触过多电子荧幕发出的高蓝光会造成眼睛用力过度,容易产生疲劳而导致眼轴变长(这会导致近视加深)。

★3.20-20-20法则

面对荧幕时,必需每隔20分钟眺望20英尺以外的事物大约20秒,让眼睛可以充分休息。

★4.正确的阅读姿势与距离

确保阅读物或电子产品与眼睛之间保持25~35厘米的距离(大约等于一只手臂的距离)。看书时要保持端正坐姿,腰板挺直及不要趴着或躺着看书。背部尽量靠在椅背上,避免头倾向不正确的角度。

★5.确保光线充足

在昏暗环境或光线不足的地方玩手机或看书,会导致眼睛用力过度,进而加重眼睛疲劳,久而久之就会影响视觉。

★6.避免搓揉眼睛

长期频繁地揉眼习惯,会导致散光度数的变化,而长期揉眼的行为也会导致孩子近视加深。

★7.矫正近视问题

周边的散焦会导致远方的物体模糊不清并且促进近视加深,这会影响学习能力与个人安全。因此,近视问题需要给予矫正而不是置之不理。

★8.充足睡眠

小孩每天需要至少7~9个小时的优质睡眠时间,这样才能有效预防视力下降和提高学习能力,有利于眼睛的正常发育。

★9.均衡营养

为了促进孩子的整体健康状况和眼睛正常发育,应从小培养饮食均衡的好习惯。均衡的饮食习惯必需包含蔬菜、水果、牛奶、坚果等富含营养的天然食物。

★10.近视管理与控制计划

通过现代光学科技,以及结构化的生活方式调整方案,能有效帮助延缓儿童近视加深问题。

提升视力健康3大重要营养素

保护眼睛视力、对眼睛有益的营养素绝对不只有3种,但维他命A、C和E只是护眼最基本所需的营养元素,很多营养素都和眼睛发展、视力保健有密切关系。因此,家长应让孩子摄取丰富多元的食物种类以确保营养均衡营养,同时减少吃精致加工食品,让孩子吃出好视力和好健康!

●维他命A~避免眼睛干涩

维他命A是黏膜细胞分化的必需成分,黏液不够的话,眼睛就会干涩、疲劳、充血,因此,维他命A有助于预防眼睛干涩不适,甚至夜盲症与干眼症。

食物来源:牛肉、鸡蛋、牛奶、牛油、乳酪、花椰菜、酪梨等。

●维他命C~保护眼球健康及降低白内障风险

维他命C主要功能是在抗氧化,防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。

食物来源:深绿色或黄红色的蔬菜水果,例如:番石榴、番茄、草莓、奇异果、葡萄柚等。

●维他命E~延缓眼睛老化问题

维他命E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。同时也有助于促进视网膜健康及降低黄斑部退化性病变的风险。

食物来源:深绿色蔬菜、杏仁、小麦胚芽、胚芽油、葵花籽等。

报导:陈筱柔

图:VISTA提供 、互联网

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