（耶加达23日综合电）瑜伽课前，你有没有注意到你的同伴们正在做一些基础的伸展动作，这其实是很重要的，适量的热身可以防止运动伤害。

不知道怎样热身？别急，印尼知名瑜珈老师马莉沙（Marissa Vernita）为你隆重介绍几招瑜伽的伸展练习，让你尽情享受瑜伽带给你的深度放松与释放，远离瑜伽伤害！