问1：我的父亲和叔叔都在五十多岁的时候被诊断患有糖尿病。我三十二岁怀孕的时候患有妊娠期糖尿病，那时候需要一天内多次检查血糖。现在我四十岁了，体重80公斤，身高1.65公尺，是不是该检查有没有糖尿病呢？

答1：曾患有妊娠期糖尿病（gestational diabetes mellitus，GDM）且身形肥胖的妇女生产后每一年都应该检查血糖，更何况近亲是糖尿病患。妊娠期糖尿病是在怀孕时期出现高血糖的症状。大部分的女性在分娩后会痊愈，但是患第二型糖尿病（type 2 diabetes mellitus）的风险比较高。根据近年的健康报告数据显示，第二型糖尿病的病发越来越年轻化。如果大众的保健意识没有改善，预计在2020年的时候，三分之一的30岁以上的人口是患有第二型糖尿病的。

问2：我知道我患上糖尿病的风险高，有没有妙招可以预防呢？

答2：预防第二型糖尿病的妙招：健康的饮食、定时运动、维持健康体重、良好的生活作息。我们没有办法改变自己的遗传基因，基因使人体细胞对胰岛素（insulin）产生抵抗或没有反应，因而导致血液中的糖分过高。我们可以做的便是从饮食起居着手。高卡路里的饮食、少运动等不健康的生活作息可以造成肥胖症（obesity）。肥胖症是糖尿病的危险因子。采取安全的方式，努力改善肥胖症，便能减低患第二型糖尿病的风险。

问3：有时候感觉压力很大，我就会暴吃甜品。我该怎么做？

答3：饥饿感（hunger）会使人吃东西以便补充身体所需。食欲或胃口（appetite）则是被内在情绪和外在感官影响的，例如心情不好想吃甜食、嗅到自己喜欢的食物而食量大增。要作出改变，首先你必须发现。你能够发现到自己在压力大的时候会暴食，改变的第一步已经成功了。接着你可以试着去发现，究竟什么事情会令你感觉到压力，导致你的食欲大增。发现了压力因子，便从中思考应对措施，不妨找家人朋友谈谈，说不定他们能帮上忙。提醒自己除了暴食，还有其它方法可以有效减压，例如运动、听音乐等。运动使身体释放安多酚（endorphin），使人心情愉悦，也可以消耗热量，又能快乐又能减肥，真的是一举两得。压力本身会使血糖增高，所以压力管理（stress management）对身体健康很重要。如果觉得自己没有办法应付压力，请寻求专业辅导员或心理治疗师的协助。

文：魏莅菲