应该多少听过或有过类似经验吧？

从纯粹关心一个人的安危，但随着时间增加又一直联系不上对方，开始逐渐陷入胡思乱想的状态，脑海中重复演着所有你认知中的可能性，原来的关心也开始掺杂了担忧、不安、恐惧、害怕的情绪。终于，联系上了，也发现对方安然无恙的时候，不论对方给出的理由合理与否，原来的关心都会一瞬间转变成愤怒，并责备起对方。

被责备一方的反应因人而异，但可以简单归类为这几种：或觉得抱歉、愧疚，一再道歉，保证下不为例；或认为你无中生有，自己想太多还来迁怒于我，两人反而吵了起来；或选择沉默是金，以免多说多错，避免不必要的争执。

挡下负面想法

对方的应对方式固然决定了你的气能不能消、能消多少的关键，但回过头想想，一开始的愤怒又真的有必要吗？你最初的目的不是在乎对方的安危而已吗？既然现在知道对方安全了，你是不是应该感到高兴呢？何必被自己脑中制造的胡思乱想而牵着走？

经这么一想的话，可能就释怀了一些，甚至觉得自己似乎夸大了一些情绪，至于能不能完全释怀还在于我们愿不愿意放过自己。之所以说是自己，而不是对方，是因为我们一般上为某一些原因生气或理直气壮地指责对方之后，到头来最难过和生气还都是自己。

适时挡下一些添乱的想法和情绪，这确实是说来容易的事情，但也不见得做不到，在于有没有意识到自己的情绪变化，再即时拦截或选择忽略一些想法或声音，尽量避免让念头和情绪不停添油加醋。

这跟压抑自己的情绪与不满是不一样的，还是可以表达自己的情绪，只是转换一个方式，平静、温和地说出自己的担忧，比如：还好你没事，刚刚因为联络不上你，所以非常担心，害怕你出了什么意外之类的。

生气的陷阱

换作真大发雷霆了，事后觉得自己很不该，或许可以找机会跟对方说明，自己其实是出于担心，只是把负面情绪给放大了，以致发了不该发的脾气。气在心头的时候沟通不了，也没人愿意听或跟一个不断指责自己的人说话，话是对是错、有没有道理都变得不重要了，对方听见的只有情绪而已。

这只是其中一个例子，生活中还有许多大大小小的事情，可自行更换剧情，反问自己一番。我们总会不小心堕入了情绪的圈套，双方都有足够的智慧处理得当倒无所谓，最怕的是增加了关系中的裂痕，却又不懂得如何修补。