中西医论‧静脉曲张治疗与预防(下篇)预防静脉曲张诀窍

静脉曲张是一种常见疾病,占成年女性百分之二十五、男性百分之十五。形成的原因有年老、孕妇、肥胖、遗传及需要长时间站立,如外科医生、护士、美发师、专柜小姐、老师、厨师等均是静脉曲张的高危险群。

李俊达主任指出,大多数患者静脉曲张不太严重且不需要治疗,所以不必太过紧张,先找出原因,加强预防及保健。图为自动光纤静脉内雷射治疗一景。

1.穿上弹性袜:弹性袜分为“治疗性”及“预防性”功能, 差别在于弹性及压力级数(紧度)。弹性袜并非越紧越好,若需久坐或久站者,可穿着一般预防性的弹性袜;若已有静脉曲张的现象,可选择弹性及压力(紧度)系数较高的弹性裤袜,预防与避免静脉曲张持续恶化的情形。

穿戴时机建议是在早上起床后的时间。穿戴前,身体躺平,双脚抬起高于心脏的位置,持续20到30分钟。许多人抱怨热天高温,根本穿不住弹性袜,如有此困扰不妨改在冷天穿着,千万不能完全舍弃弹性袜的帮助,而且诊间虽有人抱怨弹性袜难穿上,但当真的拉上后,却无人抱怨穿着不适,表示医疗级弹性袜仍具良好舒适度。

2.抬高下肢:每天睡前将双腿抬高超过心脏约10到15分钟,或是晚上睡觉时用枕头垫高下肢(约15公分),促进下肢血液回流的功能。

3.避免翘二郎腿:这种姿势会妨碍血液循环及回流,而加重静脉曲张。建议平日可养成散步或健走的习惯,活动小腿肌肉群,促进静脉血液回流。

4.体重控制:藉由饮食控制及运动来减轻下半身负荷。

5.对怀孕妇女静脉曲张:可穿合适的孕期弹性袜。有些女性会在产后随腹压降低而使静脉曲张减轻或消失,可进行自我观察。

6.踮脚运动:适当热敷及腿部按摩,长期需要久坐或久站者,建议定时动一动双腿及身体,可做“足背伸直弯曲”动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流。

7.维持正确且规律生活:保持每日规律的睡眠及运动,生活作息的改变,避免熬夜、菸酒等刺激性食物。

大多数患者静脉曲张并不太严重且不需要治疗,所以不必太过紧张,先找出原因,加强预防及保健才是最重要的。建议民众平日要避免久站或久坐,走路、游泳、骑脚车等都是可以促进静脉循环的运动,另外避免便秘、肥胖、抽菸等,都是预防静脉曲张的好方法。

文、图:花莲慈济医院提供

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