就快开学了，经过一个多月在家吃饱迟睡和玩3C产品的日子，不少孩子作息大乱，开学前后容易出现“收假症候群”，让家长也跟着头疼、焦虑。儿童精神科医生和老师提醒，家长应提前帮孩子调整生活作息，并检查假期作业，才不会开学后就出现“收假症候群。

“收假症候群”泛指假期结束前后出现的身心焦虑问题，尤其以12岁以下孩童最为严重；要从长假重新回复到上课状态，往往会出现白天精神困顿、倦怠、缺乏活力、思考及注意力无法集中的症状，情绪方面则会紧张、焦虑及忧郁。

儿童心理科主治医生臧汝芬说，学校假期长达一个多月，许多家长都会让孩子每天睡到早上10点过后才起床，期间尽情地打电脑、玩平板，晚上甚至跟家人一起玩到晚上12点才睡，作息已经大乱。

臧汝芬提醒，下周就要开学，家长除了应检查孩子假期业外，也要开始调整孩子的作息时间，若是直接禁止孩子玩3C产品，只会造成亲子冲突，建议家长应提早让孩子回归规律生活，例如陪伴孩子提早入睡，与孩子协议每天玩电玩的时间逐日减半，让孩子有“开学的感觉”。

臧汝芬表示，轻微的“收假症候群”，通常在几天内就会消失，但若孩子情绪持续低落、焦躁不安或睡不着，甚至会莫名爱发脾气，这样的状况持续超过一周以上，家长最好陪同孩子到精神科门诊。

家长若是发现孩子有严重的收假症候群，可事先与老师商量对策，让孩子不要恐惧开学，以致酿成家庭冲突。

家长要比孩子多点耐心及包容心，主动询问孩子不愿上学的原因，并给予言语鼓励，像是“老师同学都很想看到你”、“你的功课最棒了”这类话语，让孩子开启想上学的心情。

文：摘自中国时报
图：档案照