体育组高级记者

伴随着新一年到来，在崭新的一年开始时，大家都纷纷制定新年计划，准备在新开始的一年做出改变。

不少人已制定好这一年的“New Year resolution”（新年计划）。拥有美好的梦想和期待是件好事，但没有详细的规划和将之付诸实践的行动力，那再美的梦想也无法真正实现。

所有人都明白，说到做到不是件容易的事。有研究统计显示，只有8%的人可实现他们的新年愿望。

目标之所以难以实现，部分是因为我们的愿望常常太远大，经常误以为新的一年我们就可以变了一个人。要实现远大的目标，不妨先从小目标开始，便可逐渐提高标准和要求。

比如，如果目标是要在今年完成42公里马拉松跑步，应该先从短距离跑步训练开始，然后再参加5公里、10公里、再到21公里半马拉松，循序渐进，然后才向最终目标进发。

动力必不可少

另外，我们立下目标时，常常没有列出实现目标的具体执行计划。比方说，“我会每周二和周五早上去跑步，就比“我要多去跑步”、“我要减肥”更容易落实。

这种明确、可行的措施不仅可提高你的意识，更可让你达成目标的具体步骤。

不管你的新年愿望是什么，有一样是你必不可少的——动力。

在实现愿望的路途上，与别人一起前行可能是个很好的动力来源。

比如上述的马拉松目标，可与志同道合的朋友一起训练，增加乐趣，也减少缺席训练的机率。

有人将自己的愿望或计划放在社交媒体上公之于众，也有助于加强实现的可能。一旦我们将承诺公开，我们就更可能坚持下去。

如果我们认为，自己的目标对别人也很重要，我们的失败“可能会影响他人的幸福”，我们就更倾向于坚持这些目标。