梁展威:如何实现新年愿望
体育组高级记者
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
伴随着新一年到来,在崭新的一年开始时,大家都纷纷制定新年计划,准备在新开始的一年做出改变。
不少人已制定好这一年的“New Year resolution”(新年计划)。拥有美好的梦想和期待是件好事,但没有详细的规划和将之付诸实践的行动力,那再美的梦想也无法真正实现。
所有人都明白,说到做到不是件容易的事。有研究统计显示,只有8%的人可实现他们的新年愿望。
目标之所以难以实现,部分是因为我们的愿望常常太远大,经常误以为新的一年我们就可以变了一个人。要实现远大的目标,不妨先从小目标开始,便可逐渐提高标准和要求。
比如,如果目标是要在今年完成42公里马拉松跑步,应该先从短距离跑步训练开始,然后再参加5公里、10公里、再到21公里半马拉松,循序渐进,然后才向最终目标进发。
动力必不可少
另外,我们立下目标时,常常没有列出实现目标的具体执行计划。比方说,“我会每周二和周五早上去跑步,就比“我要多去跑步”、“我要减肥”更容易落实。
这种明确、可行的措施不仅可提高你的意识,更可让你达成目标的具体步骤。
不管你的新年愿望是什么,有一样是你必不可少的——动力。
在实现愿望的路途上,与别人一起前行可能是个很好的动力来源。
比如上述的马拉松目标,可与志同道合的朋友一起训练,增加乐趣,也减少缺席训练的机率。
有人将自己的愿望或计划放在社交媒体上公之于众,也有助于加强实现的可能。一旦我们将承诺公开,我们就更可能坚持下去。
如果我们认为,自己的目标对别人也很重要,我们的失败“可能会影响他人的幸福”,我们就更倾向于坚持这些目标。
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT