上期文章《只要青春不要胖》，得到同乡友好和教会弟兄姐妹的回响及满满回忆。时间就像杀猪刀，把我们养得白白胖胖，要杀要剐，清蒸炒焖煮沸蒸，也难于和多余下垂的脂肪拔河，多少人败在无情脂肪堆积之下。

我也曾一度肥得“阿妈都认不得”，在瘦身减肥路上跌跌撞撞，终于让我找到方向和方法。二十多年前，瘦身资讯不多，不得要领，以为挨饿不吃就会瘦，瘦还是会瘦，不过长久下来，身体机制被破坏，胃疼或厌食会找上门来，还有之后的反弹，可是一胖不可收拾，简直惨不忍睹。

后来我放弃了，以为自信就是美。孰不知，三高来，非富贵，偶尔胸闷气短，加上同行有人一睡不醒，才立下心志，修身养性，好好瘦身。

当然，我得诚实告诉你，我会瘦下来的主因是吃了个健康产品。当然，我不会告诉你这产品，因为我觉得它好，他人却对它恶评，见仁见智。

三个月后，从100公斤减至80公斤，判若两人，玉树临风，走路有风。接下来就要靠自己运动了。那时我几乎天天上健身房，腹部脂肪虽然没有六块腹肌，但几乎在运动中平坦。

爱去旅行的我，开始乱吃乱喝，结果食量的速度远远超过运动速度，加上新陈代谢缓慢，常常一旅行回来，看看穿不下的裤子都悔不当初。教我吃回以前的产品，有点不舍不值，后来在资料摸索中，得知蔬果汁对排毒养颜的益处，屡试不爽。

我如今要显瘦的方法是，早上一杯蔬果汁（蔬菜如：芹菜萝卜青苹果），午餐可乱吃，晚餐尽量不油不饭，青菜白菜。根据经验所得，我常说：“腹肌是厨房训练出来的。”这意味吃什么对你的身形起着重要角色。我再说一次，瘦身不是不吃，而是吃对食物蔬果。

另外，还有计算卡路里，肥胖不找你。让我来考考你，一杯橙汁和一杯可乐（同等毫升），何者卡路里较高（答案文末找）？

除了食物，次要的就是运动。我从之前上健身中心举重，到如今成为居家深蹲达人，不是没原因的。深蹲可以无时无刻的做，在溜狗时做，上法庭厕所时做，需要缓解压力时做，吃午餐前做，临睡前做……我已经欲罢不能，走火入魔了。当你在路边看到一个人深蹲，不要惊讶，那就是我！做完后，你可以请我喝一杯可乐，配一份炸鸡，看韩剧去。

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