爱美惹祸 穿鞋穿到前跖痛 | 中國報 China Press
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    愛美惹禍 穿鞋穿到前跖痛

    最近,自己莫名其妙犯了复健医生所说的前跖痛,常得扳着脚指头,温柔按摩着脚底板。
    这时,我才留意到我那只右脚掌,已经明显变形……

    半年前到海南岛旅游,参观一个古寨,看见几个穿着当地传统服装的老妇人,以L形姿势坐在地上示范传统纺织工艺。只见她们伸直双脚,用脚指头顶住织具一端,两手拿着梭子以近乎“坐姿体前弯”的姿势织布。



    当地导游说,因为她们一整天维持这个姿势,久而久之,腰椎及髋关节都变形了。莫非她们站起来会成数字7的佝偻身形?一想到她们为五斗米“折腰”,不禁感到悲凉。

    也曾在路上看过像背着驼峰的老妪,或是歪坐在摩哆上明显脊椎侧弯的老翁,我想,他们应该是长期以不良的姿势过度劳动,日积月累才变成这样的。不雅外观还在其次,如果天天得忍受刺骨的疼痛,那才是煎熬呢!

    与拇趾外翻有关

    最近自己也莫名其妙犯了复健医生所说的前跖痛,常得扳着脚指头,温柔按摩着脚底板。这时,我才留意到我那只右脚掌,已经明显变形。

    我把脚丫端上桌,刻意把五根脚指头撒开来,整个脚板看起来有点丑,和猩猩、猿猴的脚没两样,可是当我把脚指头用力并拢时,拇趾外翻的角度就更严重了,看来我的前跖痛跟拇趾外翻脱不了关系。

    根据演化史,最早时候的人类应该是四肢着地的动物,为了成为万物之灵,人类硬是要挺直腰杆,以违背地心引力的方式,用两只脚走路。于是造成许多骨骼上的疾病,女性为了爱美,更不惜把脚板穿成拇趾外翻,这根本是自作孽。

    既然人类已经演化成如此堂堂的身躯,就只好努力维持并小心保护着这副高贵的骨架,随时留意自己的姿势,不要让它轻易地变形走样。

    专家观点:根治前跖痛别走远路!

    长期以不良姿势和过度劳动,确实会造成骨架变形,进而导致疼痛上门。

    早期最常见的就是农民、蓝领工作者,随着国内产业型态转变,现在前来门诊求助的患者,最多的是上班族,尤其整天穿着高跟鞋的粉领族,10名女性患者中,就有2名因为穿高跟鞋而拇趾外翻,导致前跖痛来求诊。

    前跖痛发生部位在脚底前部,脚趾与脚掌相接突起处,可能是单一或多点剧痛,使患者只能用脚板外侧踩地才能行走。六成前跖痛患者,疼痛发生过程是渐进性,较少急性发作,造成的原因很多,最常见的是过度使用,或走路时足底压力过度集中于跖骨头。

    前几年,因前跖痛来门诊的女患者,多是爱穿高跟鞋或尖头鞋,拇趾外翻或脚趾头变形,压迫神经而产生痛感。

    但近这几年,慢跑及步行等看似轻松,但对足部冲击性高的运动盛行,甚至出现记录步行数的APP,三五好友可以透过步行数,进行每日排名,前跖痛危险因子多了一项,就是“走太多路”。

    勿过度使用同个施压点

    面对这些前跖痛患者,除局部减压治疗及注射消炎药,最重要的是针对造成跖痛的原因加以根除,若不予以矫正,前跖痛随时会再找上门。

    通常我会建议患者,不要过度使用同个施压点,如因上班所需,必须每天穿高跟鞋站立的柜姐,工作时,尽量能坐下来就要坐着,站着时也要记得改变施压位置。下班回家后,可透过按摩或伸展运动,减轻足底压力。

    至于慢跑及步行爱好者,运动前记得暖身,并准备适合自己脚部的运动鞋,可加装鞋垫,让施压位置平均分布,也避免运动时脚跟肌腱过紧,还要切记运动量不能过多,每天步行数不可超过一万步,建议偶尔也可以改变运动方式,游泳及骑脚车,这些都是避免过度使用足底的运动。

    文:陈婕翎
    咨询:复健科主治医生谢霖芬(联合报)

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