吃消夜有四大好處 研究:睡前進食不會變胖 | 中國報 China Press
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    吃消夜有四大好處 研究:睡前進食不會變胖

    (东京22日综合电)不少人认为睡前进食是导致肥胖的主因,但原来两者并无直接关系!

    日本冈山大学医疗科学部进行为期3年的研究,发现睡前两小时进食并不影响其血糖水平及体重;先前国外网站《healthy simple life》也提出睡前进食有四大优点,只要不过份放纵,其实都可以放胆的吃宵夜。

    《新假期周刊》指出,日本冈山大学医疗科学部日前发表BMJ Nutrition, Prevention and Health,指令体重增加的原因是血糖水平高,他们用了3年时间,观察1,573名来自西部日本的中、老年人,找出有什么因素会影响人的血糖水平,以及睡前两小时会否影响血糖。





    当中发现,即使睡前两小时进食,并不太对血糖高低有影响,故吃宵夜并非是体重增加的主要原因。

    国外网站《healthy simple life》更提到睡前吃东西有四大好处:

    1.稳定血糖改善失眠

    空腹的低血糖状态会妨碍睡眠,导致隔日欠缺精神;相反,睡前进食能令血糖稳定,应付身体休息时的身体运作,从而改善睡眠品质,令生活更健康。

    2.强化减肥效果

    如果是因为减肥而选择在夜里捱饿,那就大错特错了,其实在感受到饥饿时,身体并非会燃烧脂肪,而是先消耗蛋白质,过量的蛋白质消耗令身体的肌肉比例下降,脂肪比例相应上升,那便对减肥毫无帮助。当然,正在减肥的朋友也不应而在晚上暴饮暴食,只有适量的进食才能令减肥事半功倍。

    3.帮助新陈代谢

    我们在睡觉时身体其实还在运作,并需要“燃料”进行新陈代谢,这时适量的食物便能成为身体的“燃料”,可帮助脂肪燃烧之余,也能一致饥饿酵素,有助减肥之余还令身体更加健康。

    4.提升工作效率

    其实捱饿的空腹感除了令人难以忍受,更有机会令人半夜饿醒,影响睡眠之余更带来坏心情,而这种心情也很容易被带到第二天,使人做事没有干劲,令办事效率下降。

    文:台湾苹果日报
    图:互联网

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