羽球爱好者必须知道！羽球打不好的三大原因。

“想不想你的对手打的球，总是刚好打到你的手上去？想不想不用太多的体力消耗，就可以控制让你的对手跑遍全场？一位好球员，好的体能只是基础，真正能够把球打好在于技术功底和战术运用。”

我最常遇到的问题是，教练，我要怎么再加强我的体能？跑步比较好还是跳绳比较好？每一次遇到这个问题，我都会微笑着问，你为什么要加强体能呀？大部分的人给我的回答都是因为我要进步呀，要把球打得更好。

等等，要进步、把球打得更好，为什么是练体能？

好吧，练体能也好。按理来说，有付出必定有收获，那每星期跑步三四次，努力跳绳，掌上压，俯卧撑，再加上传统的青蛙跳、鸭子走…（注：青蛙跳、鸭子走在体育科学研究之下已经不被鼓励，原因是对膝盖冲击太大，会造成运动伤害）最后，你发现你还是败给了一些你超讨厌的朋友。他没有训练体能、热身做的很随便、打球也很懒惰、不爱跑动，但他网前的手感很好，每次打出滚网球。还有你每次打的球，不知道为什么总是打到他的手上去，似乎不论你打哪里，他都刚好在那里，结果，你一直在追球，体能都用完了，他的体能一点也不好，但你就是打不赢他。

技战术更为重要

这就是技术水平和战术意识。

我猜想，很多人的想法，可能带着的是练得更多一些、练得更苦一些，才会进步，球才会打得好。而最苦的的，当然就是练体能啦。事实上，羽球是一项技术含量极高的运动。如果在羽球里体能是最关键的话，我们只要把世界上跑的最快、举铁举得最重的人找来代表马来西亚，我们就能够打造世界冠军、奥运金牌了。但事实不是如此。

体能当然重要，但能够制造麻烦给对手、进攻对手、甚至得分的，是技术和战术意识。如果说体能是堡垒，那技战术就是武器。体能为基础，技战术为进攻。有了坚固的基础，要赢得战争就得靠技战术了。技术就是一个技巧，让你可以把球打的更贴网、把高远球打得更贴底线、把杀球打得对手更难防；战术就是一个方法，让你的对手总把球打到你的手上、不用消耗太多的体力也能够控制对手跑遍全场、让对手打出你想要他打的球。

让对手总把球打到你的手上，要如何做到呢？

说是容易，要实践还真的不容易。有三个方法可以做到：第一，你是天才，拥有超高的天分，一拿起球拍走进场就懂得怎么打出对手最难打的球。第二，大量经验的累积，通过实战经验体会和领悟打球的技战术，需要相当长的时间。第三，通过有经验的教练分析和指导，针对性、个人化进行技战术调整。

来，学习克服三大挑战

一、过度依赖体能；二、技术水平的不足；三、缺乏战术意识。

总结来说，这三大原因，是羽球爱好者要打好球最常遇到的三大挑战。我们在三月份收到邀请，将会特别举办一场非常特别的羽球聚会，由Z Speed Badminton Academy的专业教练带领，为所有出席的球员做出针对个人化的技战术分析，现场给予建议和指导，让你更能够发挥自己的强处，赢球的时候更多一点。约定你！

Badminton Personalised Match Coaching Clinic：个人化技战术指点

日期：3月10日（星期日）

时间：3.30pm – 6.00pm

地点：Sports Arena Puchong

联络：Exoteric Club 014-3854645

收费：RM50.00 (请汇进Public Bank 3212411732 Exoteric Innovations GLB)