【顾名思医】尼古丁替代疗法戒烟好帮手

吸烟害人害己!然而,明知吸烟害处多却戒不了烟?选对方法,让戒烟之路更轻松!

贴片和咀嚼片是我国目前采用的尼古丁替代疗法选项。

 

我国禁烟令实施至今,少数烟民失去了饭后或饭前一根烟,快乐似神仙的损人不利己“乐趣”,却大大保障了无数非烟民的健康,让我们不再沦为无辜的二手烟受害者。

多年来致力于推动戒烟相关运动的马来西亚大学精神科专科兼马来亚大学副教授阿米尔医生(Dr Amer Siddiq Amer Nordin)认为,我国应进一步扩大戒烟政策范围并积极推动,例如:无烟工作场所,无烟家庭(尤其是有孩子的家庭)、提高烟草征税等:“另外,也应该推动与吸烟相关的教育宣导,防止青少年吸烟,同时也要加强禁烟令相关的执法。”

 

药剂师林爱伶呼吁有心戒烟的烟民,寻求专业协助,提高戒烟的成功率。

 

林爱伶:尼古丁成瘾是一种病

康宁药剂的药剂师林爱伶非常认同禁烟令这项措施,也期望这项措施能发挥作用,最终形成一种人人都能遵守的生活习惯。

虽然我们总是惯性谴责烟民自私自利,罔顾他人安危,但其实也有不少想要断了烟瘾的烟民,却始终戒不了烟或屡“戒”屡败。

阿米尔医生与林爱伶坦言,对于有心戒烟的烟民,我们应该从给予更多支持与鞭策,这也是帮助他们成功戒烟的重要条件之一。

毕竟,尼古丁成瘾不仅仅是一种“坏习惯”,而是已经成为一种“病”。近年来,医学界已经把戒烟及控制尼古丁成瘾,列为需要专业协助,甚至获得治疗的成瘾性疾病。

面对身心挑战寻求专业协助

几年前,全球成人烟草调查(Global Adult Tobacco Survey,简称GATS)报告显示,80%吸烟者曾经考虑在没有帮助的情况下试图戒烟。很多戒烟者在成功戒烟前,平均至少会经历8~11次放弃戒烟的情况。

阿米尔医生分析,其实很多吸烟者都了解吸烟对健康的危害,却往往无法控制吸烟的欲望。原因在于,戒烟不如你我想像中容易,而且戒烟过程更涉及心理与生理层面的多重挑战,未必如人们普遍所认为的意志力不足,所以戒不掉。

“吸烟者或身边的亲朋好友都应该了解,尼古丁成瘾是一种医疗状况,必要时,应寻求合格药剂师或相关医生的协助,考虑正确的戒烟方案(例如:尼古丁替代疗法),以成功克服烟草成瘾问题。”他分析尼古丁成瘾后,烟民在戒烟过程中,会出现各种尼古丁戒断症状,其中包括:感觉不适、烦躁沮丧、容易发怒、焦虑低落、食欲增加及注意力不集中等,因此需要更多专业性支持,提高戒烟的成功率。若周遭环境(例如:职场、生活环境)多半都是反吸烟或禁烟,也会让戒烟变得更容易。

尼古丁替代疗法提高戒烟成功率

什么时候才是戒烟的最佳时期?答案只有一个──现在!

药剂师林爱伶强调,戒烟对烟民本身、其家人和周遭人群都会带来莫大好处。因此,她呼吁想要戒烟的人,可以参与我国卫生部推动的mQUIT戒烟服务计划,或向邻近的药剂行咨询尼古丁替代疗法。根据个别情况做好戒烟规划,成功戒掉烟瘾其实并非不可能的任务!

研究显示,相比起单靠个人意志力,尼古丁替代疗法可提高一个人的戒烟成功率,而且使用尼古丁替代疗法戒烟,远比继续吸烟来得安全。因此,林爱伶和阿米尔医生建议有意愿戒烟的人,可以前往政府医院或住家附近设立的政府卫生诊所,咨询相关戒烟服务或尼古丁替代疗法详情。我国采用的尼古丁替代疗法选项包括贴片和咀嚼片。

目前,我国卫生诊所、政府医院、部分药剂行及受承认的相关私人机构(有mQuit服务标志),均有提供上述戒烟服务。任何有意获取戒烟服务者,请浏览网站jomquit.moh.gov.my了解更多详情。

马来西亚大学精神科专科兼马来亚大学副教授阿米尔医生认为,吸烟百害而无一利,因此推动戒烟刻不容缓。

 

 

阿米尔:很多人低估吸烟危害

世界卫生组织最新数据披露,烟草导致多达半数使用者死亡,每年使700多万人失去生命,其中有600多万人缘于直接使用烟草,有大约89万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。世界上11亿的吸烟者中,约有80%生活在低收入和中等收入国家,吸烟更是导致死亡、疾病和贫困的主要原因!

阿米尔医生坦言,很多人都低估了吸烟的危害,事实上,当一个人咀嚼、吸入烟草或被熏入烟草制品烟雾,都会带来超乎想像的伤害:“几乎所有致命癌症的风险因素都与吸烟有关,吸烟会引起全身性的各种疾病,例如:心血管疾病、呼吸系统疾病、精神疾病等。即使非吸烟者,也会因为二手烟而成为无辜牺牲者!”

戒烟计划知多点

想戒烟吗?参考以下几个方法,启动你的戒烟计划!

●认清自己属于哪一类烟民

了解及分析自己的吸烟倾向和习惯,这样能够帮助你找出更有效戒烟的方法和技巧,例如:你是否每次餐后都要吸烟?你属于社交型烟民?你每天吸烟超过一包以上?感觉压力或沮丧时,你会更想吸烟?你是否将吸烟与特定活动、场所或人物连接在一起?你对于各种戒烟方法是否持开放态度等。将这些事项写下来并具体分析,然后拟定合理的解决方案。

●寻求家人或朋友的支持

寻找可以与你共同执行戒烟计划的朋友,互相激励以达到目标,或在双方戒烟最艰难的时期互相鼓舞、扶持和安慰,一起抵挡烟瘾的诱惑。另外,与家人和朋友分享你的戒烟决心,希望他们给予支持与帮助。

●远离吸烟的人事物

移除生活周边所有可能会提醒你吸烟这个坏习惯的物品,其中包括:香烟、打火机、烟灰缸、火柴或吸烟相关的图片等。另外,也要尽量远离会影响你吸烟的场合或人群,其中包括:可能会吸烟或令人想吸烟的环境(例如:喝酒聚餐、打麻将等)、尽量少或不接触其他吸烟者(如果身边有朋友或亲戚吸烟,戒烟会变得比较困难,或可能导致你重新吸烟)。

●咨询专业意见

如果你意志力不够坚定或感觉自己很难戒烟,也可以咨询医生或向戒烟诊所或中心寻求帮助,暂时性藉由药物来帮助你戒烟,让自己慢慢地脱离对香烟的依赖,同时协助自己渡过尼古丁戒断症状的过程,必要时可同时配合心理治疗。

除了政府医院和卫生诊所,想要戒烟者,也可向有mQuit服务标志的药剂行询问。

 

认识尼古丁替代疗法

尼古丁(俗称烟碱)是一种天然生物碱,长期使用会导致心脏血管疾病,也具成瘾性,使用量大时,更会抑制中枢神经,使处事能力变差。尼古丁成瘾是人们戒烟的一大障碍,而尼古丁替代疗法,主要是为了适度减少戒烟过程中的戒断症状,配合其他方法,以更有效提高戒烟成功率。

吸烟者一旦对尼古丁成瘾,突然停止吸烟,会产生戒断症状,包括渴望再吸烟、沮丧或愤难以集中精神、难以安静、不耐烦、失眠、心跳减慢、食欲增加、颤抖与倦怠等。

尼古丁替代疗法的目的,是在停止吸烟后,提供仅足以消除戒断症状的尼古丁剂量,帮助戒烟者抵抗烟瘾,并且逐渐降低所提供的尼古丁量,直到烟瘾完全戒除。

报导:陈筱柔 图:张智玟、互联网

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