【顾名思医】打破5迷思戒烟不难

戒烟知易行难?打破迷思,轻松戒烟!

迷思1:戒烟会增加体重?

解答:其实不是戒烟会直接导致体重增加,而是戒烟者通常会依赖更多食物来代替吸烟,导致体重增加。

另一方面,香烟中的尼古丁成分也具有加速新陈代谢和抑制食欲的作用。所以,人们才会产生戒烟会导致体重增加的错觉。

如果你在戒烟又不想增加体重,就应该要更注意饮食,尽量选择低脂、低热量的食物,同时注意多运动,以促进新陈代谢。

迷思2:尼古丁替代疗法会导致上瘾?

解答:尼古丁替代疗法并非以一种成瘾替代另一种吸烟成瘾。跟香烟相比,尼古丁替代疗法提供一种更低量,更受控的尼古丁剂量。

尼古丁替代疗法的原理就是将药用尼古丁释放到血液之中,其浓度远远低于香烟,而且不含焦油、一氧化碳和其他有害的烟草化学物。这将有助于缓解难缠的烟瘾,提高戒烟成功率。

虽然尼古丁替代疗法可以提高戒烟成功率,但专家强调,尼古丁替代疗法并非万灵丹,个人意志力和毅力仍是戒烟的重要关键!

迷思3:我的烟龄很长,早就对身体造成伤害,回不去了,所以戒不戒烟都无所谓?

解答:没有人会嫌自己太健康!吸烟引起的伤害是累积性的,烟龄愈久,伤害愈大,但是,只要早一天开始戒烟,就一定会对健康有帮助。

美国癌症协会指出,35岁前戒烟,可预防因吸烟引起的健康风险,50岁前戒烟,可将未来15年内的死亡风险减半,就算你70岁才戒烟,健康都会改善。

迷思4:突然戒烟会诱发疾病?

解答:戒烟并不会导致身体生病,戒烟后身体反而会更健康。但是,很多人把戒烟后的戒断症状误解为生病。

戒烟过程中,咽喉痛、咳嗽、流鼻涕和口腔溃疡等现象都属于正常,会随着时间和戒烟成功逐渐减轻和消失。

迷思5:尼古丁替代疗法会导致吸烟相关的疾病?

解答:尼古丁替代疗法已经由科学验证不会导致癌症或其他吸烟相关疾病。香烟中含有超过4000种大多数已知会导致癌症的化学物质,而香烟中无数的毒素才是引致慢性肺病和心脏病等疾病的成因,并非尼古丁成分。

报导:陈筱柔 图:互联网

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