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    美国人大量使用电脑 每天久坐不动逾8小时

    (华盛顿24日综合电)《美国医学会期刊》周二刊登的新研究发现,美国人久坐不动日渐严重,每天有三分之一醒着时间(8小时)是坐着,大量使用电脑是部分原因。



    研究人员指出,从2007年至2016年近10年来,美国人平均每天坐着时间增加了约一小时,青少年从7小时增加到8.2小时,成人则从5.5小时增加到6.4小时。包括上学与工作时间,但休闲时间坐在电脑前的时数,所有年龄层都增加。

    美国人久坐的时间越来越长,青少年从每天7小时增加到8.2小时,严重影响健康。(美联社)
    美国人久坐的时间越来越长,青少年从每天7小时增加到8.2小时,严重影响健康。(美联社)

    截至2016年,至少有半数美国孩童与成人,每天花1小时以上休闲时间使用电脑;最大增幅发生在老年人,2003年至2004年只有15%退休年龄成人使用电脑,2015年至2016年增加至半数以上。

    大部分所有年龄层美国人每天花至少两小时看电视或录影节目,5-11岁儿童有60%每天看两小时电视;老年人比例则高达84%。

    华盛顿大学医学院助理教授曹英(Yin Cao,音译)表示,研究结果令人担忧,整体看来,久坐不动非常普遍,尽管所有健康警讯都提出久坐的危险性。

    久坐不动 增患癌风险

    研究人员分析2001年至2016年联邦政府健康调查5岁以上共约5万2000名美国人;从2007年开始,对青少年和成年人的所有坐着时间进行评估。

    研究显示,久坐不动会增加过胖、糖尿病、心脏病与某些癌症风险。去年公布美国活动指南内容指出,成人每周需要至少有150-300分钟中度到剧烈活动,例如快走、慢跑、骑脚车或网球;也建议每周有两天加强肌肉训练。

    运动立即益处包括降血压、减少焦虑与更优质睡眠;长期好处有改善大脑健康与降低跌倒风险。
    6至17岁青少年每天需要60分钟中度到剧烈程度运动,年满3岁儿童就须有规律运动,但只有四分之一美国成人及五分之一青少年有达到建议的活动量。

    路易斯安纳州彭宁顿生物医学研究中心卡兹马锡克表示,一整天都坐着的人,需要做比建议最低活动量更多的运动,才能抵消久坐的危害。

    文:美国《世界日报》、《美国医学会期刊》

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