（华盛顿24日综合电）《美国医学会期刊》周二刊登的新研究发现，美国人久坐不动日渐严重，每天有三分之一醒着时间（8小时）是坐着，大量使用电脑是部分原因。

研究人员指出，从2007年至2016年近10年来，美国人平均每天坐着时间增加了约一小时，青少年从7小时增加到8.2小时，成人则从5.5小时增加到6.4小时。包括上学与工作时间，但休闲时间坐在电脑前的时数，所有年龄层都增加。

截至2016年，至少有半数美国孩童与成人，每天花1小时以上休闲时间使用电脑；最大增幅发生在老年人，2003年至2004年只有15%退休年龄成人使用电脑，2015年至2016年增加至半数以上。

大部分所有年龄层美国人每天花至少两小时看电视或录影节目，5-11岁儿童有60%每天看两小时电视；老年人比例则高达84%。

华盛顿大学医学院助理教授曹英(Yin Cao，音译)表示，研究结果令人担忧，整体看来，久坐不动非常普遍，尽管所有健康警讯都提出久坐的危险性。

久坐不动 增患癌风险

研究人员分析2001年至2016年联邦政府健康调查5岁以上共约5万2000名美国人；从2007年开始，对青少年和成年人的所有坐着时间进行评估。

研究显示，久坐不动会增加过胖、糖尿病、心脏病与某些癌症风险。去年公布美国活动指南内容指出，成人每周需要至少有150-300分钟中度到剧烈活动，例如快走、慢跑、骑脚车或网球；也建议每周有两天加强肌肉训练。

运动立即益处包括降血压、减少焦虑与更优质睡眠；长期好处有改善大脑健康与降低跌倒风险。
6至17岁青少年每天需要60分钟中度到剧烈程度运动，年满3岁儿童就须有规律运动，但只有四分之一美国成人及五分之一青少年有达到建议的活动量。

路易斯安纳州彭宁顿生物医学研究中心卡兹马锡克表示，一整天都坐着的人，需要做比建议最低活动量更多的运动，才能抵消久坐的危害。

文：美国《世界日报》、《美国医学会期刊》