不足5岁幼儿看荧幕 世卫:每天不超过1小时

(日内瓦25日综合电)世界卫生组织(WHO)周三发布一份名为《世界卫生组织:为了健康成长,儿童需要少坐多玩》的报告,指年龄介于2岁至4岁的幼儿看荧幕时间每天不得超过一小时,而不足一岁的婴儿务必完全远离电子荧幕。

这是世卫首度发布这类卫教指南,并说5岁以下幼儿也应活动筋骨与睡眠充足,养成良好生活习惯,预防往后年岁罹患肥胖和其他疾病。

久坐荧幕时间包括看电视或影片与玩电脑游戏。世卫向会员国发布的这份卫教指南指出:“健康的体能活动和睡眠习惯会在早年确立,提供在儿少、青少年至成年时期养成良好习惯的机会。”

WHO建议,2岁至4岁的幼儿看荧幕时间每天不得超过一小时。(示意图)

应积极活动

卫教指南指出,年龄介于一岁至4岁大幼儿每天应该花至少3小时从事各种体能活动,一岁以下婴儿应在地板游戏中与人互动,并避开所有荧幕。

世界卫生组织担心,5岁以下儿童过多的屏幕时间与久坐行为相结合会导致睡眠不足和活动水平低下;并指不活动是导致死亡的“主要危险因素”,助长全球体重过重及肥胖攀升。

世卫两年前发布的一份报告说,全球肥胖儿童和青少年人数过去40年成长10倍,达到1亿2000万人,在中低收入国家,尤其是亚洲,这种成长正在加速。

报告指出,过重会引发糖尿病、高血压和部分癌症等疾病。

世界卫生组织建议,

不足1岁婴儿应:

●每天多次以多种方式进行身体活动,特别是通过互动式地板上游戏。对于尚不能自主行动的婴儿,这包括在清醒时每天至少30分钟的俯卧位伸展(肚皮时间)。

●受限时间每次不超过1小时(例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上)。不建议屏幕时间。坐着时,鼓励与看护人一起阅读和讲故事。

●保持14-17小时(0-3个月大)或12-16小时(4-11个月大)的优质睡眠,包括打盹。

1-2岁的儿童应:

●在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,包括中等到剧烈强度的身体活动,全天分布;多则更好。

●受限时间每次不超过1小时,也不可长时间坐着。对于1岁儿童,不建议久坐不动的屏幕时间(如看电视或视频,玩电脑游戏)。2岁以上儿童,久坐不动的屏幕时间不应超过1小时;少则更好。坐着时,鼓励与看护者一起阅读和讲故事。

●保持11-14小时的优质睡眠,包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。

3-4岁的儿童应:

●在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动,全天分布;多则更好。

受限时间每次不超过1小时,也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时;少则更好。坐着时,鼓励与看护者一起阅读和讲故事。

●保持10-13小时的优质睡眠,可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。

文:综合报导

图:互联网

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