由于工作和生活节奏加快，很多人整日忙碌，甚至没有时间和心思过夫妻生活。美国性学研究所的一项调查显示，15%的男性以及三分之一的女性都缺少经常性生活的欲望。对此，美国性学家们建议，只要改变一下，性爱就可以变多变好。

1．走出家门

尽管家里很温馨，但也容易导致分心，没干完的家务、孩子、电脑电视等，都会使夫妻无法享受二人世界。最好的解决办法就是“物理隔离”，两人走出家门到宾馆或其他幽静地方享受二人时光。

2．一起沐浴

很多人忙了一天就想睡觉，这时夫妻可以一起洗个鸳鸯浴，不仅可以一起共度时光，还能享受肌肤相亲带来的亲密感，沐浴时的放松也可能让性欲高涨。

3．享受性爱速食

一晚上的缠绵是很浪漫的，但当你们没有这么多时间在一起时，性爱速食是最好的选择；快速性爱可以帮助缓解长时间不过性生活所带来的压力和紧张，并提醒人们彼此是爱慕的。

4．计划性爱

提前安排好性爱显得有点不太浪漫，但能带来美好期待。两性健康专家罗里比佐科说，两人可以约定好性爱时间，例如周六早上或者每个月的某一天，不管工作多么繁忙，都要关掉手机，闭上房门，把注意力集中于彼此。

5．时常有亲昵举动

日常生活中不要忘记增强夫妻间的亲密感，例如散步时手牵手，互发思念短信，经常拥抱亲吻等。培养起亲近感，就会更容易地将性爱置于优先地位。

6．更换避孕药

避孕药可能是扼杀性欲的最大“元凶”，它会降低睾酮生成，从而导致性欲下降，某些避孕药甚至会引起性交疼痛。因此，可以更换一种对自身激素水准影响较小的避孕药物。

7．列出性爱清单

性生活中，有些事情双方都想尝试，有些则只是一方的想法，两人可以说出自己的性期待，列出性爱清单，逐一尝试。

8．寻求专业意见

当性爱减少影响夫妻关系时，不要责怪对方，而要一起积极面对解决，必要时咨询性关系专家，获得专业科学的指导。

9．多吃助性食物

越来越多的研究显示，某些维他命和营养元素有助增强性功能、提升性欲，比如鳄梨、杏仁、草莓和牡蛎等。

10．一同开展活动

如夫妻一起去远足、跑步或上健身课，参加烹饪学习，以及任何其他适合夫妻两人共同进行的兴趣爱好。这样做不仅可以增进情感，还可以提升性欲。发表在《人格与社会心理学》杂志上的一项研究称，做令人兴奋的活动可让婚姻满意度更高。

文：摘自元气网