周本兴:随兴所郁——喜乐的心是良药 | 中國報 China Press
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    周本兴:随兴所郁——喜乐的心是良药

    面子书的发明,已取代人们购买日记本的习惯。一切生活起居,酱油盐醋茶以及心情写照,在面子书上可被人一览无遗。



    因此,有些人从我的面子书窥探出一些讯息,每每看到我贴出《圣经》经文,似乎表示我生活出现了一些小状况。

    例如当我贴出:“凡劳苦担重担的人,可以到我这里来,我就使你们得安息。”就表示我目前状况压力山大,导致身体健康敲响警钟,忧郁症就像感冒在一旁虎视眈眈。

    根据美国《国家科学基金会》2005年的研究报告,每个人平均每一天都会产生12万到60万个想法,其中80 %居然都是负面的,并且高达95%是重复昨日的负面想法。

    这些负面念头虽然并非全是有害的,有些是身体自然的生存机制,使我们可以避开危险因子,然而大部分却是无价值的负面想像,只有坏处。

    一天的难处一天担

    不过,我从来不认为自己是个坚强的人。这意味着我也是平凡人,也有软弱无力,需要吐槽的时候。虽然说,人无远虑,必有近忧,我却常会把明天和后天的忧虑,放在今天的忧虑一起rojak起来,搞到自己莫名恐慌,有时呼吸急促,完全违背“一天的难处一天担”的箴言。

    这就是完全符合上述的研究报告,负面情绪不断涌来并重复,我深陷其中,让我倍感压力,惊心动魄,日常生活几乎失去自理。

    最近世界卫生组织,也把“过劳” (burnout)当成疾病看待,根据定义,过劳症候群包含三个特征,首先是感觉精疲力尽,其次是对工作产生倦怠感,或对工作产生愤世嫉俗感,并且专业效率出现降低。

    若依据世界卫生组织此项宣布,忧郁症、焦虑症和过劳症,这些几乎都和情绪病有关系,互相牵扯和影响。

    所以4月和5月,日子过得很忧郁,“仿佛忧郁症复发”也带来一名好朋友——焦虑症一起前来。我也怀疑做法律工作将近20年头,是否已到达“过劳”时刻?

    这些症状就是和从前患上忧郁症时一个模样,一直想睡觉,无心上班,没有冲劲和热情,莫名异常痛苦等,犹如行尸走肉。还好我的自察自觉能力知晓,也告诉自己,要好好和这只黑狗和平相处,别再倒下去,任由黑狗张牙舞爪。

    快乐起来的本钱

    非常奇妙的,在优管无意中发现一些刺激脑部多巴氨的音乐,彻夜播放聆听,早上醒来的郁闷已减缓,加上运动,还有信仰以及弟兄姐妹的祷告陪伴和聆听,我快乐起来的本钱一定又要回来了。

    还是要细心观察和保护自己的心,因为一生的果效由心出发。而且,喜乐的心乃是良药,忧伤的灵使骨枯干。

    注:多巴氨(Dopamine)是神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关,它传递兴奋及开心的信息,刺激脑部多巴氨的音乐如下:

    https://youtu.be/p7Yk82TAnXg

    https://youtu.be/zQaRko_gwaQ

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