现代社会资讯发达，无论是市面或网络，有很多有关糖尿病的资讯，不少人也以为要完全避免摄取糖分才是正确的。其实，糖分不仅是为肌肉、大脑和神经系统提供能量，还有助于代谢脂肪，并防止身体使用蛋白质作为能量，消耗肌肉。只要是适量摄入，糖对人体是有益的。
不过，市面上除了你看得到的高糖食品如汽水、蛋糕、糖果等，也有不少食物含“隐藏糖分”，包括白饭、运动饮料、干果等……你要怎么才知道自己摄取过量糖分呢？根据专家指出，如果你的身体出现以下几个状况，那就代表身体在告诉你“该戒糖了”！

1.情绪问题
是不是很讶异？你以为吃甜点心情会变好吗？其实是恶性循环，因为人体在消化糖分过后，血糖会升高，只会给你带来一时的愉悦感。紧接是血糖迅速下降，就会开始出现沮丧与焦虑的情绪，于是再次吃糖以追求好的感觉，形成情绪波动的恶性循环。

2.容易疲倦
研究指出，多达85％糖尿病患者有疲劳问题。那是因为高血糖会让血液变粘稠，导致氧气无法顺利通过毛细血管被吸入细胞，因此特别容易累。

3. 皮肤变差
体内糖分太高，会使激素分泌失常，加速细胞老化，身体也容易发炎，最常出现在皮肤上，比如会引发痤疮、湿疹、出油、痘痘、皮肤变蜡黄等问题。

4.体味变重
每天都有洗澡，又没什么流汗，但体味却很重？这时候就要多多留意了，因为糖尿病患的新陈代谢不稳定，体内会产生一种名为“酮体”的发臭物质，并且会扩散到全身的血液和尿液中，导致体味变重。

5.经常腹胀
每次饭后都觉得恶心、想吐、肚子胀胀的？如果已经尝试减低食量，但仍然有反胃和饱胀感，就要特别注意了，别误以为是胃肠道方面的问题，很可能是因为体内血糖高造成的。因为身体如果长期处于高血糖的状态，会诱发自主神经功能紊乱，导致支配胃肠的神经受累，并且引发各种肠胃不适感。

6.记性变差
由于大脑的活动能源大部分依赖血糖，如果血液中的葡萄糖在体内代谢不良，就无法将能量充分供给大脑，从而影响记忆力、活动能力，也可能出现认知功能下降。

文／图：NH Gluco-K