（意大利·都灵4日综合电）这四招学起来准不会吃亏。

能够成为天王巨星C罗纳多的女朋友，身材样貌自然不能少。来自西班牙的25岁模特儿乔治娜，是C罗唯一公开承认的女友，据说她生完小孩，只花了4个月就已经修身成功！而且身型更胜从前。

乔治娜产后的身材完全没有走样，全因她非常积极且坚持健身运动，现在就来看看她是靠那4招练出明显的腹肌线条及紧致的肚皮吧！

1. 每天至少一小时瑜珈

虽然已经是4个小孩的妈咪，都要忙着照顾小朋友的乔治娜，仍然坚持每天练习至少一个小时的瑜珈，而且培养随时随地都要动起来的习惯。

2. 随时随地找时间拉筋

运动后一定要拉筋，才可以防止腿部变粗的情况。从小就有练习跳舞的她筋骨柔软，做一字马都毫无难度！

3. 边带小孩边做运动

国外有研究发现将每天做家事、照顾小孩、溜狗的时光加入“日常微运动(日常型态身体活动∕Lifestyle Physical Activity)”，所甩掉的脂肪竟跟偶尔做做运动的“假日健身族”一样多！

“日常微运动”包括：陪小朋友游泳、溜狗、到公园散步啦，都是乔治娜最爱做的消脂微运动。

4. 定期做负重运动

由于重量训练的修身效果比较长久，因此工作繁忙而无法定时做运动的人，可以靠负重运动来维持身型的线条。不要因为觉得自己体型较大，就害怕练肌肉，其实要让身型紧实，就要适当的重量训练。

文：综合报导
图：互联网