应邀出席华教人士午餐会，遇到了一位经历两次“大病不死”的前辈张麟。

现年75的张麟，担任华校董事长数十年。13年前心血管阻塞，被送入加护病房，他拒绝动手术，只服食党参、田七和黑木耳。7年前患鼻咽癌第三期，接受化疗和放疗。如今他已过了所谓的“大限”期，仍活得很好，而且仍在为华教操心。

他在席间畅谈他的抗病秘诀：“做人就是要追求快乐，追求人生的价值。在生病的当下，不要紧张，不要焦虑，要放开心胸，要告诉自己‘我一定会好起来的’。你不怕病，病就会退缩。运动也很重要。你越不动，身体就越不能动。血液不循环，就百病丛生。我亲眼见到一些华校老师在退休后就待在家，终日吃、睡、看报纸、看电视，结果很快就走了……”

乍听张麟这番话，我惊讶于世事竟是如此巧合。因为我前一晚刚看了由中国多位名医集体总结的《不生病的10条铁律》，他的抗病秘诀跟这些名医的养生抗病之道十分契合。我问他是否看过《10条铁律》，他摇头。

不生病的10条铁律

我在这里简述这10条铁律：

第一条：不生气

名医郝万山说：“不生气就不生病。”

世界卫生组织统计，90％以上的疾病，都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。

第二条：不熬夜

名医许良说，长期熬夜的人，皮肤受损非常严重。熬夜者喜欢吃夜宵，诱发肥胖，疾病由此生。

第三条：不乱吃

死于癌症的复旦女博士于娟生前指出，患癌原因是不好的饮食习惯：瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命。

第四条：不能不动

名医王敏清说，长期不运动的后果，就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快。”

第五条：不较真

名医何裕民说，城市里有一批人，包括财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师，特别容易生癌。

这些工作不能出差错，导致她们养成了一丝不苟、非常谨慎、压抑自我的习惯。所以，神经系统的弦始终绷得紧紧的，导致内分泌紊乱，进而致癌。

第六条：不过度伤心

研究发现，过度悲伤，可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合症”。

第七条 ：不压抑自己

名医支修益说：在临床治疗肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。

第八条：不透支自己

拚命工作的人，生命的弦紧绷，很容易透支自己，极易导致人体内分泌和自主神经系统经常处在紊乱状态。

第九条：不要太操心

爱操心的人，可能产生很多紧张焦虑的情绪，可能造成胃肠功能紊乱。

第十条： 不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。

若您想要健康长寿，一定要像张麟那样笑对生死，并记住这“10条铁律”。

特约：萧依钊
祝福文化总编辑、终身义工