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【营养食补】膝盖疼痛，吃这些！
所谓“预防胜于治疗”，保养往往比药物更有效。专家指出，吃以下的食物对关节的问题有所帮助！
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根据由国际风湿联盟（ILAR）和世界卫生组织（WHO）发起的社区控制风湿规划（COPCORD）委员会的研究显示，64.8%大马成年人有膝盖疼痛，超过一半接受检查的人被证实患有退化性关节炎。
在骨关节疾病中，膝关节退化性关节炎就居首，其他关节炎部位还包括手指、膝盖和臀部，严重影响患者的生活质量。
所谓“预防胜于治疗”，保养往往比药物更有效。专家指出，吃以下的食物，对关节的问题有所帮助，继续往下看吧！
相信大家对谷粮的好处都略有所闻，从小孩的成长到老人的呵护都有很好的帮助。其中的黑芝麻和薏仁都有助于减缓关节疼痛，黑芝麻富含铜质，可抗炎和抗氧化；薏仁则有助于改善关节炎，并增加关节的活动范围。
根据美国《药物强化性食品杂志》刊登的一项研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化功效，有助预防关节炎。要是患上关节炎，可多吃西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜，以减缓病症。
奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼和关节组织有很好的保健作用。此外，它的乳糖含量则较低，是不饱和脂肪酸的天然来源，可以帮助增强免疫力。
有些茶饮对身体健康有很大的帮助，这有赖于茶饮里的成分。研究发现，辣木叶、绿茶和甘草等天然植物可以帮助抗炎。辣木的叶子中含有丰富的营养成分，富含多种矿物质、维他命、氨基酸、抗氧化素和自然抗炎物质。它的抗炎物质，能舒缓炎症导致的疼痛，对于鼻窦炎、痛风和关节炎等炎症疾病都有很好的帮助，若长期食用则可增强人体免疫、延缓衰老、预防疾病。
绿茶是对人体十分有益的饮品。它富含天然抗氧化剂——茶多酚，不但有效对抗自由基，还可以缓解炎症。甘草则有着很好的药用价值，其中功效包括减缓疼痛、清热解毒，对肠胃问题、咳嗽感冒、炎症等疾病有帮助。
此外，有天然甜味的甘草，适合任何人饮用，糖尿病患者也不需担心。
文：NH Joint-K御风抗湿茶提供
图：freepik.com & indiamart.com
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